近日，新华社、《学习强国》江苏学习平台连续对云龙湖“走湖约一个”进行专题报道，仅新华社浏览量就突破百万大关。
徐州市首个国家5A级旅游景区——云龙湖风景名胜区，该景区入选江苏省最美徒步线路。景区周边分布着大小20余处景点，涵盖了徐州传统文化、现代艺术、自然风光、现代人文等在内的历史文化和自然名胜。云龙湖，白天，是徐州的城市会客厅，喜迎各地游客；夜晚，是市民的健身俱乐部，数万人或走或游或舞，共同演绎这座城市的幸福与快乐。
总长约24.5公里的三个步道区
云龙湖风景区健身步道划分为滨湖公园健身步道、环湖健身步道、珠山环山健身步道三个步道区，步道总长约24.5公里。
环湖健身步道：由滨湖公园东门起止点，经湖东路、湖南路、珠山路、湖西路，至滨湖公园西门起止点，全长约9公里。
珠山环山健身步道：环山坡道和台阶道，全长约3公里。
滨湖公园健身步道：由快行健身步道、慢行健身步道、休闲健身步道三条步道组成，总长约12.5公里。
早在多年前，健步走在全国悄然流行，成为中老年人的时尚健身法。徐州云龙湖的健步走，更是因为队伍规模庞大、气势恢宏，在全国曾一夜走红。
新华社报道中：春暖花开，又到了适宜户外运动的季节。在江苏徐州，云龙湖畔每天都有很多市民进行健步走活动，这里的“暴走团”还一度成为网红。本期《科学健身周周练》就来到云龙湖畔，一起了解健身走的注意事项，以及如何科学有效地让健身走助力健康。学会这些，小伙伴们都可以在各自家门口的美景里走起来，还可以将方法教给更喜欢健步走的老年人群哦。
如何在云龙湖风景区边运动、边赏景，专家给出了建议：
●大步健步走
①迈开大步，双臂伸直摆开；
②双臂甩到与肩同宽位置；
③每分钟约走80—90步。
●快步走练习
①腰腹收紧，手臂屈曲抬起；
②提高步速；
③每分钟约走120步。
●走跑结合
如果你觉得前两个方法强度太低，可以选择走跑结合的方式：
①慢跑15秒，快走45秒，重复20分钟；
②慢跑1分钟，快走3分钟，重复30分钟。
专家还建议：熟悉了走湖的三个方式，你知道科学运动所要遵守的“357”原则吗？
“3”是指每次走湖最好完成3公里以上的距离，一次运动时间在30分钟以上；
“5”是指每周坚持运动5次；
“7”是指自己的年龄 运动心率达到每分钟170次为中等强度的运动心率。
春暖花开
运动最嗨
在美丽的云龙湖景区
赏景健身动起来