实用｜徒步后快速恢复指南：把握黄金48小时明天“50公里徒步”带领我们从白天走向黑夜，12小时，一路领略佛山升级蝶变之美。很多坚持走到终点的小伙伴，想必也是十分疲惫，如何能尽快“满血复活”，这是个好重要的问题啦～
那么，长距离徒步后如何快点恢复状态呢？一起来看看这个科普建议！‼️‼️‼️恢复指南1、到家后补充能量。2、热水澡，但不能热水泡脚。3、用扶他宁按揉酸疼的地方，有肿胀部位不要按摩。4、多抖动身体，不可酗酒。5、睡觉时腿部垫高。6、第二天慢跑积极恢复或游泳放松。7、24小时后开始泡脚或冷热水交叉。‼️‼️‼️‼️‼️‼️常见错误做法——徒步后热水泡脚且揉捏会造成二次损伤。‼️‼️‼️‼️‼️‼️