那么，坚持每天步行10公里的减肥效果如何呢？
曾经有一则新闻是母亲每天步行10公里捐肾救儿子，因为母亲比较胖，所以必须瘦下来才能够救自己的儿子，母亲每天步行10公里坚持了2个月后，身体自然而然地瘦下来，就连脂肪肝都被她走没了。步行的减肥效果，也是相当理想的。
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每天坚持步行10公里，坚持3个月后，身体会有哪些方面的变化呢？
第一个方面，身材方面的变化
身材肥胖的人群，坚持每天步行10公里，其实每天需要花费约2小时的时间，但是身材慢慢地就会瘦下来。特别是下半身的脂肪会被燃烧消耗掉，臀部以及腿部的体积就会瘦下来，还有腰腹部之间的脂肪，也会慢慢地被消耗掉，3个月后身材肯定是可以瘦下来一大圈。
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第二个方面，身体的体能变化
长期坚持运动的人，体能肯定会有所提升。步行是一项有氧运动，能够提高个人的心肺功能，当你刚开始步行3-5公里的时候会觉得累，但是坚持1个月下来，你会发现自己能够连续走5公里以上都不会觉得累了。因为你的心肺能力提升了，而且体能也相对提高了，能够坚持更长时间的运动训练了。
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第三个方面，身体的体质有所提升
坚持运动的人，身体的抵抗力以及免疫能力都会有所提升，身体素质也要比以前好得多。对于肥胖的人来说，他们是因为懒惰、不爱运动，身体素质自然也就差。
长期不运动的人，身体健康问题会比较多，换季的时候也容易伤风感冒。而适当地加大身体的运动量，能够有效地提升自己的体质，强壮自身的体魄，减少生病几率。
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第四个方面，能够改掉身体的坏习惯
肥胖的人很大的原因是因为他们有很多坏习惯，比如不爱运动，习惯躺着，喜欢吃美食，而且还有拖延的习惯，因为懒癌的这个大习惯，从而导致身体越发的肥胖。
但是，当你坚持3个月的步行后，自身的坏习惯也就能够有所改善了。当身体的运动量增大，身体的活力自然就会有所提升。
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第五个方面，个人的精神状态的改变
长期坚持运动的人，精神状态自然要好得多了，活力四射，精气神以及个人的气质都会有很大的改善。
当上了年纪的人坚持步行10公里三个月，和身边不运动的人一比较，你可以看得出经常运动的人精神状态要好得多，精力充沛，步伐轻盈。
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为什么会推荐步行这项减肥运动呢？对于一些体重大的人来说，跑步是不适合他们作为减肥运动来进行的，但是步行就可以。
在前期的减肥运动中，健走能够让他们消耗多余热量，慢慢地瘦下来，这时再进行跑步减肥，也可以提升到个人的体能。如果是你，你会选择步行作为减肥运动吗？返回搜狐，查看