2022年7月，经过了11天快乐并艰苦的跋涉，我终于完成了心心念念许久的—— 环勃朗峰(TMB)全程重装徒步！
独乐乐不如众乐乐，返回之际，为其他还在酝酿，或者在准备中的小伙伴们，奉上一份 2022年最新的环勃朗峰重装徒步自由行攻略。
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图源：hellolaroux.com
环勃朗峰徒步作为全球最经典徒步路线之一，主线全程170多公里，还有多条支线可以选择。沿途气候宜人，风景优美。
它之所以这么有魅力，每年吸引世界各地上万人去体验，除了得天独厚的先天条件，后天的设施配置也是非常完善的。
沿途每隔几公里就有酒店或高山旅馆，还有多条缆车路线和山路公交车。
可以说适合所有人群的不同需求，无论是徒步小白，还是户外运动大咖，都能在这里寻找到自己想要的乐趣。
网络上关于环勃朗峰的攻略已经数不胜数, 可以说“一万个人就有一万种走法”，这里就不再赘述。
本篇攻略，写给那些准备像我一样， 全程重装自由行的朋友们。
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出发之前，我们先了解一下环勃朗峰的地形地貌：
勃朗峰海拔是4807米，山顶终年有雪，Mont Blanc法文的意思就是白头山，环勃朗峰就是指绕勃朗峰徒步一周。官方推荐的环勃朗峰徒步路线中， 并不包括攀登勃朗峰，如果有想攀登勃朗峰的，需要另行计划了。
另外，环勃朗峰徒步需要穿越法国，意大利和瑞士三个国家，这个对徒步者来说其实没什么大区别，都在一个山区，道路和风景都差不太多，只是对于扎营的规定各不相同，我们在下边会详细说明。
环勃朗峰(TMB)路线沿途需要攀爬的山峰平均海拔2000米左右，最高海拔是2600多米。
徒步最佳时间是每年的7月初到9月底之间，根据海拔高度和白天夜晚，气温起伏较大，基本在10到30华氏摄氏度之间。 这个时间段之外，很多山顶旅店(Refuge)就已经不再营业了，而且有暴雨，山洪等危险，所以不管是轻装还是重装，都建议大家在这个时间段安排最佳。
正常完成徒步需要10-12天左右，途中的三餐和住宿可以在官网上提前预定，想走得更轻松点的朋友，可以参加专门的徒步团，有专业导游带领，还有行李托运服务。
重装徒步则需要自带帐篷和食物，并提前规划好补给站和扎营点。
下边就 根据本人亲身经历，给大家奉上最新最详细的攻略。
行前准备
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重装徒步需要提前准备， 首先说一下 装备。
重装徒步装备
根据本人经验， 必须准备的物品有：
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环勃朗峰徒步指南手册一本，
大背包一个(70升)，
徒步鞋(推荐中帮鞋)一双，
拖鞋一双,登山杖一副，
抓绒衣一件，保暖睡衣一身，
换洗衣物(速干衣裤两套，内衣和袜子三套)，
晾衣绳一根，
洗漱和卫生用品，
防嗮物品，防雨物品，
急救药品，手机和充电设备，
两天的食物，户外用炊具，
水袋(2升)以及帐篷，
睡袋和轻便床垫
背包的重量根据每个人的负重能力不同， 应该控制在10-15公斤以内。
环勃朗峰重装徒步并不是一件简单的事，看到这里，如果觉得自己肯定背不动10公斤以上背包的人，可以跳过了。
户外扎营法律规定
第二，重装徒步需要扎帐篷，环TMB环勃朗峰徒步 需要穿越法国，意大利和瑞士三个国家，所以必须要对这三个国家对户外扎营的法律规定了解清楚。
扎营有两个选择，一个是扎在 收费的露营地里(camping)，一个是扎在 户外的野地里(bivouac)。
环勃朗峰沿途有不少收费营地，虽然需要交纳一定费用，但是可以冲个热水澡，有的露营地还有餐馆，也是非常不错的选择。
野外扎营(bivouac)的话，三个国家的规定各不相同。
法国这边勃朗峰地区是允许野外扎营的。但是必须是在远离城镇步行一个小时以上的地点，扎营和撤离时间必须在晚上19点到第二天早晨7点之间，并且不能在同一个地点逗留1天以上。
意大利也是允许野外扎营的。但是有个附加条件，必须在海拔2500米以上，时间也是在晚上19点到第二天早晨7点之间。
瑞士的情况比较复杂。网上有人说瑞士禁止野外扎营，但是在环勃朗峰徒步指南的书里看到，瑞士允许在森林之外(没有树木的地方)，并且不在法定自然保护区之内的地点扎营，这个规定的难度在于，我们根本无法判断哪里是自然保护区，所以有人直接理解为，瑞士禁止野外扎营也是有一定道理的。
图源：lapositiveassociation.fr
关于野外扎营还有非常重要的一点，就是有足够的食物和水在随身的包里。如果已经没有足够的食物和水，就要在夜幕降临之前，尽快找到一个收费的露营点(camping)，或者山顶旅店(Refuge)落脚。这样可以避免在寒冷的高山野地里，度过一个饥寒交迫的夜晚。
必备技能：找路
第三，学会看地图，看路牌。必要时打开手机用GPS找路，并不是所有的路线都指示得很清楚，而且熟练看海拔高度也很重要。如果一天上下的行进高度超过1000米，将会是一个非常艰难的行程。
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上图中列举的可野营点均为个人推荐，非官方建议，仅供参考
图源：《环勃朗峰徒步指南手册》
《环勃朗峰徒步指南手册》的第一页就是一个非常详细的地图，地图上已经把大部分可能的路线都清楚地标识出来，并在一些重要的停留地点，标明了这个地点能提供的相应服务信息。比如高山旅馆，餐馆，扎营地，公共交通等信息。
行程路线
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以上事项都了解之后，我们就可以准备出发了。
环勃朗峰徒步因为是个环形路线，所以理论上从任何一点都可以出发，行进方向的话， 按顺时针方向或逆时针方向走都可以。
官方推荐的起始点是 Les houches小镇，推荐按逆时针方向行进。
Les houches小镇还有一个比较正式的 起始之门，从这里出发的话，会有一种满满的 仪式感。
现在我们开始重点介绍行程路线，首先要坐火车赶到 Les houches小镇，有些朋友是先到达霞慕尼 Chamonix-Mont-Blanc，再从霞慕尼换车到 Les houches，但是我发现 从巴黎出发的话，去霞慕尼是路过Les houches小镇的，所以如果是计划从Les houches小镇出发的朋友， 可以直接在Les houches这一站下车。
关于完成徒步的天数，和每个人的体质以及行程安排相关。
本人是在负重14公斤左右，用时11天完成的(包括坐火车往返巴黎的时间)，但是 建议还是多预留 1天的时间走完会更轻松一些。
以下推荐的是一个 11天行程。
第一天｜ 坐火车到达
乘坐早上6点15分的从巴黎Paris Gare de Lyon出发的火车，中午就可以到达霞慕尼 Chamonix-Mont-Blanc, 也可以提前在Les houches下车。
第一天的宿营点计划在山顶旅店Refuge Du Fioux附近，询问了旅店工作人员后，我们来到一个叫Le Crozat露天停车场宿营。
第二天｜ 行进到le Pontet小镇
早上从Fioux出发，徒步一天后，行进到le Pontet小镇，这里有一个 收费的露营点(Camping du Pontet)，也可以再继续走1小时赶到一个 免费的公共野营点扎营 Air de bivouac。
到le Pontet小镇之前，会经过一个较大的城镇，Les contamines-montjoie, 这是一个重要的补给点，因为之后两天时间，一直到意大利的Courmayeur，路上就再也没有遇到过超市了，我们因为不知道这个情况，错过了一次重要的补给机会。
第三天｜ 最美露营地 Lacs Jovet
从le Pontet出发, 可以有两个选择，一个是按照官方推荐路线，前进到 Les Chapieux附近宿营，一个是按照我选择的路线，赶到Lacs Jovet湖畔宿营。因为之前看到有外国友人推荐，说 Lacs Jovet湖畔是环勃朗峰路线上最美的野外露营地之一，所以我们选择了这条路线。
第四天｜ 继续前进至les Mottets
这一天的目的地是les Mottets。昨天走了官方路线的可以按照地图指示继续前行就好，如果是在Lacs Jovet扎营过夜的朋友，可以原路返回到主线，再继续前进到les Mottets。
小插曲：我们在Lacs Jovet湖畔发现一个指向山顶的路牌，于是决定不走回头路，按照路牌继续攀爬前进。
但是这条路线没有在任何地图上标明，我们走完后才发现，这是一条非常艰险的路，经常会在悬崖边手脚并用地行进。对背着一个沉重大包裹的徒步者来说，非常不友好， 存在发生意外的风险，并不推荐新手朋友选择这条路线。
不管怎样,我们最后是有惊无险地到达了 les Mottets的山顶旅店，并顺利在旅店旁边的小山坡上扎营。
第五天｜ 奔赴意大利的Courmayeur
从les Mottets出发，我们直奔意大利的Courmayeur, 这是一个大镇，附近有三个收费露营点(可以用谷歌地图寻找)，大家可以选择去感觉最方便的露营点宿营。
我们到这里后，食物补给已经消耗殆尽，所以这一晚选择入住了已经离Courmayeur不远的一个高山旅馆。
第六天｜ 在Courmayeur进行补给
休息一晚，我们一大早就到达Courmayeur市，这里有两个家乐福超市可以补给食物。
Courmayeur市内热闹非凡，每年都会举办各种各样的环勃朗峰徒步赛事。在我们平时行进的路上，不时会有人健步如飞的从你身边飘过，转眼就不见踪影。他们就是这些赛事的参赛者，我们只能看着他们的背影小声嘀咕一句， 他们的背包好小，不然绝对跑不了那么快 !
在Courmayeur补给好食物后，我们继续前行， 根据意大利的法律， 野外扎营要在2500米以上，为此，我们将当晚的扎营点定在海拔2534米的 Tête Bernarda的山上，经过一天辛苦的跋涉，顺利到达。
这里补充说明一下，为了知道自己所在位置的海拔高度，需要配备专门的海拔测试装备，我在出发前专门买了一个二手的运动手表，可以测试海拔高度。多亏了这个测海拔的手表，我们刚到2500米的高度，略微寻找一下，就看到一个清晰露营的痕迹，看来大家真是一点体力也不愿意浪费。
第七天｜ 目标Grand Col Ferret(2537米)
从Tête Bernarda出发，目标下一个2500米的山头，Grand Col Ferret(2537米)，同样在2500米海拔附近，可以看到前人露营的痕迹。 这里也是意大利和瑞士的国界线，瑞士那边不允许野营，但好在还可以在意大利这边扎营。
第八天｜ 到达Champex-lac
这一天是飞奔的一天，已经适应了背包的重量，我们一口气跑到了Champex-lac。
Champex-lac也是一个大镇，围绕着湖畔而建，依山傍水，景色怡人。
这里设有一个收费露营点，全年营业。
如果一天不想跑这么远的路，也可以在中途的La Fouly小镇的收费露营点扎营(这样的话，徒步时间有可能会延长一天)。
重点提醒一下：因为已经在瑞士境内，不能随便扎营，所以要提前看好宿营地，或者入住的高山旅馆的位置。
另外Champex-lac和La Fouly 都有超市，食物已经消耗完的朋友，这一天可按照各自情况进行补给。
第九天｜ 到达col de Forclaz
从Champex-lac继续往前，一直走到col de Forclaz, 这一天需要爬很多山路。这个山顶上有个由Hotel de col de Forclaz酒店组织的一个收费露营点，扎营之前需要办理登记手续。
第十天｜ 前行到Tré-Le-Champ附近宿营
从col de Forclaz出发, 翻过col de balme就可以到达法国境内了。
可以继续沿着官方推荐路线前行到Tré-Le-Champ附近宿营，或者像我们一样偷个懒(因为脚底板已经走的长泡了)，选择了一条一路下山的轻松之路，傍晚时分来到了Argentière的露营点。
因为现在已经回到法国，没有那么多露营的限制了，大家也可以自行修正路线，寻找合适的野外扎营点露宿。
第十一天｜回到出发点
这已经是最后一天了，根据各自的身体情况，可以有不同的选择，已经疲惫不堪的朋友可以走捷径直接返回霞慕尼 Chamonix-Mont-Blanc。
精力仍然旺盛的朋友，可以继续沿着官方推荐路线翻山越岭，回到出发点les Houches,完成一次完整的环勃朗峰徒步之旅。
经验总结
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以上就是可以 不用提前预定任何交通住宿，只要装备齐全，可以说走就走的行程，而且花费最少， 最适合年轻人体验。
如按照最低标准计算，只在意大利和瑞士住三晚收费宿营地的话，一个人只需要 平均不到50欧的住宿费用。
看完我们的全部行程，大家有信心走完 环勃朗峰(TMB)全程重装徒吗？
其实也不用太担心。即使我们遇到一些意外，比如食品补给不足，或者无法按时赶到预定扎营地点，沿途还有很多旅馆， 可以随时进去询问。
根据我们和其他旅客的交流的经验，虽然在网上提前预定有时候订不到位置，但是实际上如果你走进去问，总是会有空余的床位给你。
所以是选择 扎营还是 入住旅馆，都是可以随时调整的，并不需要全部宿营走完全程。
给大家看一下一家 高山旅馆的内部设施，其实也是非常舒适的啊。
最后，我想对那些已经心动了，但是还有些担心犹豫的朋友们说一句： 相信自己，只要迈出第一步，完成环勃朗峰徒步的梦想，很快就能实现。
预祝大家旅途愉快 !
编：大王
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