孩子五年级了，学习还是不专心，怎样提高孩子的专注力呢？

“孩子五年级了，学习还是不专心”，应该就属于在日常生活中，没有刻意地训练孩子自制力造成的后果（即：安排孩子的活动，缺乏指标任务、没有实施“站起来、蹦起来、够得着”训练原则）。

同时笔者特别提醒家长的是：在日常生活中，从安排孩子的每一件事情入手（无论是孩子的学习、体育活动，还是玩耍，甚至是吃饭、休息、看动画片），才能锻炼出孩子的专注品质。也是快速提升孩子专注品质的最佳、最经济的方法。即：潜移默化！

下面我就简明扼要地说一下“注意力、自我放空、正念思维模式、锻炼自制力肌肉”常用的方法，家长只要把这些方法融入到日常生活之中，孩子的专注品质才会潜移默化地形成。

1、注意力不足的补救方法：

①让孩子做他最喜欢的、最擅长的活动，能够给他带激情的事情，家长只要为孩子搭建从优势出发的脚手架即可。（切记：指标是——站起来、蹦一下、够得着）。

②培养孩子全神贯注的状态——运动性注意力训练（比如：乒乓球）和思维性注意力训练（比如：五子棋）。

2、积极注意力（指向型注意）提升的训练：

①欣赏美好，养成“生活真美好”的口头禅

②感激训练，生活处处充满感激

3、自我放空（非指向型注意）训练

4、正念活动，内在注意力培养：

①一般正念：正念呼吸，每天10分钟

②正念感知：正念行走、正念品味……

③正念优势活动

5、锻炼自制力肌肉：

①找准孩子的有毒时间。

②从优势出发的每日活动安排（包括，每天写作业）

③情感教育

④每两周的微习惯的改变。

重要事情再提醒一次：

将以上的方法融入日常生活，让孩子在日常生活中潜移默化地养成专注的品质，孩子才是快乐的、轻松地形成专注的品质，并且能够随时随地运用专注的品质。

更重要事情说三遍：

第一遍：家长要根据孩子的优势特征（气质向度、表现优势、性格优势）制定合适的训练计划，越是为孩子量身打造的计划，他们越会投入其中，专注品质形成就会越快。

第二遍：家长要根据孩子的优势特征（气质向度、表现优势、性格优势）制定合适的训练计划，越是为孩子量身打造的计划，他们越会投入其中，专注品质形成就会越快。

第三遍：家长要根据孩子的优势特征（气质向度、表现优势、性格优势）制定合适的训练计划，越是为孩子量身打造的计划，他们越会投入其中，专注品质形成就会越快。

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