03
震动棒
震动棒，是一根有弹力的短杆。两端有一定重量。在挥打的时候能更好地模拟和体会甩鞭的动作。
04
大米桶
大米桶，手掌在米中可以模拟划水，旋转，前后屈曲等动作。相比较水和沙子等，大米的重量和摩擦系数更适合羽毛球训练。
05
杠铃片
抓杠铃片，利用杠铃片的重量，手指在空中抓握防止其掉落。是很好的提高手指瞬间抓握能力的训练。动作快速是锻炼手腕的爆发力，而动作较慢就起不到锻炼爆发力的作用，但可以锻炼手腕的肌肉，对于腕伤的治疗很有帮助。
06
重拍
重拍，最贴近专项的训练，用过的都说好。也可以在常用球拍的拍头包上几层报纸，或者是半截拍套，这样改造之后的球拍头非常重，经常挥舞会有助于腕力。在练球时候也可以练习腕力，就是用网球拍或者壁球拍练球，这样坚持下来，手腕力量会有明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量，在挥动的过程中要有意识的使用腕力来控制，尽量不要使用胳膊的力量。注意保护手腕，带上护腕是很好的保护措施。
07
橡胶棒
橡胶棒，具有旋转和重量两种功效。既可以双臂旋转，练习手臂旋前的力量，也可以模拟挥拍快速挥动。
器械练习是最好的办法，利用哑铃和杠铃，即手握杠铃或哑铃，以肘关节为支点，放下和举起手中重物。在动作上要注意，保持手腕与前臂成一条直线，不用力，这样才可以锻炼到前臂而非手腕。同样的，动作速度快是锻炼爆发力，放慢动作就是恢复训练而不是力量练习了。