所以，不要急于追求眼前的快，慢下来，让每一次打腿、划手都能产生推进力，然后再逐渐加快频率，用更小的体力消耗换取更快的速度。毕竟，游泳是一项技术与体力并重的竞技运动。
3
动作是有节奏的
在自由泳中，动作都是有节奏的，简单来说，就是每一个产生推进力的动作都不是匀速的。
比如水下划手抱水、划推，连贯起来时，并不是机械均速地做动作，而是一个逐渐加速的过程。抱水时不可以蛮力加速，到了划推阶段则是一个逐渐发力加速的过程。
打腿也是如此，鞭状打下也是一个逐渐发力加速的过程。如果你的动作没有这种节奏感，那么初期动作对水流产生的流动性影响就会影响你在后续的推进中赶不上水流，也就无法产生持续且有效的推进力。
4
头部姿态对身体位置有巨大影响
一艘船要想快速航行，除了动力装置，船身的位置也非常重要。在自由泳中，身体位置同样至关重要。
而头部的姿态对身体位置的影响也是巨大的。我们会发现，在游泳时，如果我们的眼睛看向前方，会使头部上抬，这不仅增加了阻力，还会导致腿部下沉，使我们的身体无法平行地漂浮在水面上。
想要保持身体在水中的平衡和良好的位置，眼睛需要看向池底，让头顶向前。这样做可以使我们的臀部和腿更靠近水面，保持良好的流线型，减少阻力。
5
自由泳是身体滚动的
而不是平平地趴在水面上
随着连着手臂的肩膀转动，带动躯干和臀部依次转动，一方面能够减少阻力，另一方面通过这种转动来提供部分的动力。因此，如果你还在平平地趴在水面上游自由泳，那么你就是在做一件费力不讨好的事情。
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建立阻力面来划水
很多泳友没有做好高肘抱划这件事，导致实效性不够好。
高肘的姿态是为了建立手掌和小臂共同形成的阻力面，用这个阻力面对抗水阻，产生反作用力从而形成推进力。当你没有这个阻力面时，自然无法产生足够的推进力。
常见的错误就是溜肘动作，水流会从肘部开始顺着大臂、小臂流走，无法被控制和“按压”。
因此，要注意的是：大臂和肘要保持相对稳定，手和小臂先行后划，建立阻力面，之后维持这个阻力面向后划推。
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移臂用肘不用手
在非速游状态下，自由泳的空中移臂应该是轻松、流畅的。大部分运动员都会采用提肘移臂的方式，而其中的关键在于肘部，而不是手部。
很多人习惯于用手去引领移臂，这是错误的，直接导致了移臂时的前掏，不仅费力，还容易造成肩膀的损伤。
正确的移臂是手和小臂相对放松，用肘为支点轻轻抬起整个手臂前移，这样更省力、更轻松，可以减少体力消耗，让我们能够将