成都－拉萨，有3条路可供选择：
第一条路，全程G318，俗称“川藏南线”，经过：四川的雅安市、泸定县、康定县、新都桥镇、雅江县、理塘县，西藏的巴塘县、芒康县、左贡县、邦达县、八宿县、波密县、林芝县，全程约2166km。
第二条路，G317+G109，俗称“川藏大北线”，即成都出发，过都江堰，在映秀镇往北到达汶川，往西走理县、马尔康，到炉霍，继续沿G317往西，经甘孜、德格，在岗嘎过金沙江大桥入藏，再沿江达、昌都、类乌齐、丁青、巴青、索县，在那曲与国道G109青藏线汇合，最后经当雄到达拉萨。全程约2312km。 第三条路，G317+G318，俗称“川藏小北线”， 是指成都-映秀-丹巴-道孚-炉霍-甘孜-昌都，经国道G214到达邦达，再沿国道G318向西到达拉萨的旅游线路。
“川藏南线”现在已经非常成熟，但车流量比较大；“川藏大北线”相对人烟稀少，补给相对较差，但车流量小。但据上海Litton在2021年12月31日在马蜂窝发布的《2021年深秋17天骑行317川藏北线：所有经历过的不必再怀念，因为存在过即永恒》中表述：“截止2021年9月，317全程基本是上好的柏油路，只有岗拉山垭口有6公里左右的烂路。”路况应该是没有什么问题，但“317商业化程度不及南线，沿路也很少有单车店、托运车及救援车之类，所以骑行全部需依靠自己，最好不要存着搭车的心思。住宿条件根据市县镇会有较大差异， 甘孜 、 昌都 、 巴青 都有比较不错的酒店可以住宿，至于马尼干戈镇、尺牍镇、 雅安 镇等住宿条件极差，要有心理准备。”
个人相对比较喜欢车流量比较小的路线骑行，所以，本路书以川藏大北线制作。路书制作参考了上海崔哥的《骑行川藏北线（G317）路书攻略》，同时，做了一些必要的优化处置，拆分合并了一些行程较长的日程安排，尽量把单日里程控制在100km以内，单日目的地安排在可住宿的市县乡镇。
D1.成都-映秀，里程：95km，总95km,累计2129km一、详细路线
金牛公园住地－红光大桥（10km,10km）－红光广场右转至广场路（1.5km,11.5km）－右转至港泰大道（3.4km,15km）－左转至新犀路（730m）－左转至蜀源大道（1.1km,17km）－三道堰古镇牌坊（6.3km,23.5km）－左转至安唐路（16km,39.5km）－右转至沙西线/G317（640m）－都江堰市政府（18.5km，59km）－灌县古城左转（2.5km,61.5km）－右转至康复路（950m,62.5km）－鲤鱼沱大桥－右转至都江堰市实验中学（2km,64.5km）－都江社区（2km,66.5km）－千金沟大桥（17.5km,84km）－古溪沟村（4km,88km）－映秀512震中（6.5km,94.5km）－映秀镇（1km,95.5km）。海拔：成都505m,都江堰712m，映秀镇912m。
据说，G317的0km路碑在红光大桥下，立于路中间的隔离带上，需要注意观察。也有的说在蜀源大道和环城高速A口，若不在红光大桥下，转到蜀源大道后，回走约3.7km就是环城高速交口。
二、行程安排
（1）午餐安排在右转至康复路后的都江堰宏惠医院附近（距出发地约63km）。
（2）晚餐和住宿安排在映秀镇。
三、全天路况
（1）里程95km、平均坡度0.86%、累计爬升3630m、最高海拔1326m、最低海拔505m。
（2）从住地出发先沿红光大道出发，然后转入蜀源大道后一直沿G317骑行。前40km基本平缓，到67km的都江社区是缓慢上坡，之后开始爬坡。
（3）全程4道骑行坡段：
68.4km（h749m）-72.5km(h1083m)，为4级坡段，海拔上升334m，里程4.1km，平均坡度8.16%；
74km(h771m)-77.1km(h1133m)为3级坡段，海拔上升362m，里程3.1km，平均坡度11.7%；
78.7km（h872m）-80.7km(h1090m)为4级坡段，海拔上升218m，里程2 km，平均坡度10.9%；
83.4-84.3km（h894/1330m）为4级坡段，海拔上升436m，里程,0.9km，平均坡度48.4%。
四、住宿安排
汶川美洁旅店（110元），联系电话：13990430922,18190262177
汶川明扬客栈(原岷江客栈，117元)，联系电话：18048004863
映秀镇大地震纪念馆附近有多家客栈宾馆可任意选择。
五、沿途介绍：
三道堰古牌坊。三道堰其得名因古望帝和丛帝在柏条河治水期间，用竹篓截水做成三道相距很近的堰头导水灌田而来。永定桥起初为石墩台、木梁房盖桥，建于1921年，横跨河上，在1933年的毗河之战中，被邓锡侯的28军烧坏。2001年12月，结合水乡建设，重建永定桥，在桥头修建了两座牌楼。以特有的景观与黛瓦粉墙的民居相映成趣。为三道堰一景。
灌县古城。都江堰曾有个古老的名字，即灌县。欲觅古城踪影，这儿是个佳处。尽管古城现在全商业化，但依然有些地方还存留着古城的味道。特别是站在古城城楼上，一面是宁静的古城，一面则是繁华的现代都市，还可欣赏到廊桥与哗哗流水。穿过古老的宣化门，步入古城主街——幸福街，到杨柳河街看清波缓流，走过历史印迹游西街、松茂古道，还可边赏玩边尝小吃，随性而行。但周末及节假日人流较多，喜清净最好避开前往。
都江堰风景名胜区位于都江堰市城区西南，距成都48公里。都江堰风景名胜区是世界文化遗产，国家重点风景名胜区，全国重点文物保护单位、爱国主义教育基地。主要有伏龙观、二王庙、安澜索桥、玉垒关、离堆公园、玉垒山公园、玉女峰、灵岩寺、普照寺、翠月湖、都江堰水利工程等景点。
映秀512震中。汶川大地震震中纪念馆、漩口中学遗址（均在映秀镇）。5.12汶川地震震中位于映秀镇百花大桥之上的牛眠沟口、莲花心至漩口镇的蔡家杠村。汶川地震从这里开始撕裂大地，几百万立方米的岩石碎块从陡峭的山崖上倾泻而下，造成汹涌的岩石流，顺山谷呈之字形几大沟谷两侧山体，形成长达近3千米的岩石流和9处山体击打面的震源景观；
都江堰市，四川省直辖，由成都市代管，位于成都平原西北边缘岷江出山口处，因水利工程都江堰而得名；市境东与彭州市、郫都区、温江区交界，西、北与汶川县相连，南邻崇州市；市境内陆势西北高，东南低，属四川盆地中亚热带湿润季风气候区。
映秀镇，隶属于四川省阿坝藏族羌族自治州汶川县，地处汶川县南部，东靠都江堰市，南连漩口镇，西南邻三江镇，西接耿达镇。映秀镇因山清水秀而得名。
D2.映秀-汶川，里程：70km，总165km，累计km一、详细线路
映秀镇－磨子沟明洞－豆芽坪明洞－512汶川特大地震垮塌山体遗址(5.5km,5.5km)－独秀峰大桥(2.6km,7km)－皂角湾隧道－银杏明洞隧道－沙坪关村（3.1km，10km）－一碗水明洞隧道－毛家湾隧道－连山村隧道－福堂隧道－213遗址（15.4km，25.5km）－草坡大桥遗址（2.5km,28km）－草坡隧道－新店大桥－大禹祭坛（6.2km,34.5km）－大禹广场（4.1km，39km）－（→单坎梁子隧道）↗禹山村（4km,44km）－涂禹山村（6.7km,51km）－兰磨线（8.7km,60km）－汶川县（10.5km,70.5km）
海拔：映秀镇（H945m）、绵虒镇（H1278m）、汶川县（H1362m）。
注：大禹广场出发1.7km后单坎梁子隧道（长2.2km）封闭？，改走玉涂路绕得禹山村、涂禹山村后，再接入兰磨线到汶川县城共绕得约17km。驾车模式可通行。
二、行程安排
（1）午餐安排在绵虒镇（大禹广场），距起点约40km。
（2）晚餐和住宿安排在汶川市。
三、全面路况
（1）里程69.8km、平均坡度1.46%、累计爬升3917m、最高海拔1753m、最低海拔945m。
（2）全程沿G213（兰磨线，内蒙古额济纳旗策克口岸-西双版纳勐腊县磨憨口岸）。G317同道。
（3）全程8道骑行坡段：
2.08-3.98km为2级坡段，海拔上升304m，里程1.91km，平均坡度33.9%；（超级变态）
5.53-6.6km为2级坡段，海拔上升299m，里程2.45km，平均坡度27.9%；（变态）
10.88-11.47km为2级坡段，海拔上升414m，里程1.62km，平均坡度70.0%；（超超级变态）
14.2-15.63km为3级坡段，海拔上升186m，里程2.21km，平均坡度13.0%；
17.36-18.59km为3级坡段，海拔上升143m，里程1.76km，平均坡度11.6%；
19.92-22.2km为3级坡段，海拔上升153m，里程2.97km，平均6.7%；
25.48-27.34km为2级坡段，海拔上升394m，里程2.9km，平均21.2%；（变态）
34.12-35.39km为3级坡段，海拔上升183m，里程2.24km，平均坡度14.5%。
四、住宿安排
华润商务酒店(岷江路中段店，114元)，联系电话：(0837)6686988
贝壳商务酒店（115元），联系电话：(0837)8866766
明洋商务酒店（118元），联系电话：(0837)8866222,15388451909
汶川朝阳宾馆（69元），联系电话：18161371220
汶川文化广场附近有众多宾馆酒店，大多在120元左右，可选择。
五、沿途介绍：
（1）绵虒镇，隶属于四川省阿坝藏族羌族自治州汶川县，地处汶川县西南部，东与都江堰市接壤，东南与映秀镇毗邻，西南接耿达镇，西与理县相连，北临灞州镇，西北与威州镇交界。
（2）汶川县位于四川省境中部，阿坝藏族羌族自治州境东南部，四川盆地西北部边缘，东邻彭州市、都江堰市，南接崇州、大邑县、芦山县，西界宝兴县与小金县，西北至东北分别与理县、茂县相连。
（3）汶川特别旅游区是国家AAAAA级景区，包含震中映秀、水磨古镇（距G317线9km）、三江生态旅游区（距G317线19km）。
D3.汶川-理县，里程：56km，总221km,累计一、详细路线
线路及里程：汶川县H1342m-羌人谷（12km,12km↗东门寨400m）－桃坪羌寨（5.5km,17.5km）－通化乡H1607m（4.7km,22km）-伏虎罗汉崖观景台（640m）－木卡羌寨（6km,28km）－薛城镇H1716m（5.2km,33.5km）－筹边楼景观点（500m）－小岐隧道（5.3km,39.5km）－甘堡乡H1956m（7.8km,47.5km）－甘堡藏寨景区（1.6km,49km）－理县H1903m（9km,58km）。路书：3130198
当天的行程不是很长，但沿途可供停留的景观点不少。
二、行程安排
（1）午餐安排在薛城镇，距起点约32km。
（2）晚餐和住宿安排在理县。
（3）游毕棚沟可以安排明天休息一天。理县距毕棚沟景区20km，可以骑行到毕棚沟景区售票处，游玩结束后骑车返回过四南大村后在路边寻找合适的民宿入住，当天需骑行35km。〖住宿：阿坝州理县毕棚沟第一家酒店（97元），电话13547732568,18190911878；理县四南达农家（104元），电话13558571922；理县毕棚沟行云主题酒店（92元起），电话13795795975,13882536000；理县毕棚沟诚信农家乐（79元），电话13882490693,1890904946〗
三、全天路况
（1）里程58km、平均坡度1.533%、累计爬升1174m、最高海拔1979m、最低海拔1342m。
（2）全程沿G213，G317同道。
（3）全程5道骑行坡段：
9.5-11.3km为3级坡段，海拔上升195m，里程1.88km，平均坡度10.9%；
24.39-28.57km为3级坡段，海拔上升242m，里程3.83km，平均坡度5.8%；
31.65-34.15km为3级坡段，海拔上升234m，里程2.75km，平均坡度9.3%；
43.22-44.23km为2级坡段，海拔上升278m，里程2.04km，平均坡度27.5%；（变态）
48.25-49.56km为2级坡段，海拔上升315m，里程2.5km，平均坡度24.2%。（变态）
四、住宿安排
美美商务宾馆（81元起），联系电话：13518438414
如意宾馆（80元起），联系电话：13111800224
理县雪飞商务旅馆
阿坝客运中心附近有众多酒店、宾馆、民宿可供选择。
注意：理县杂谷唐无忧城遗址，杂谷脑镇杂谷河北岸
五、沿途景点：
（1）理县位于四川省西部，青藏高原东部，阿坝藏族羌族自治州东南缘。东南与汶川相通，东北与茂县、黑水接壤，西南与小金相连，西北与马尔康、红原毗邻。
（2）筹边楼位于理县薛城镇薛城小学内一平地突兀拔起的天然岩石顶上，雄伟壮观，为唐蕃对峙时剑南道西川节度使李德裕为筹划川西防务所建。楼为正方形二层重檐歇山式木结构建筑，通高18米。底楼为正方形，边长7.38米，高4.43米，以外柱12根、内柱4根将其空间隔成进深、面阔各3间。内外柱为方形，四棱卷刹起弧线，方形须弥座石质柱础。楼外建石栏杆一周，石栏杆、桩、条栏均为方形，柱顶为须弥座上托莲花瓣石珠。二楼高3.60米，中为方形大厅，边长3.64米，四周板壁及顶部望板皆彩绘各种人物故事图案，内容多为李德裕筹边故事，如商讨军事、演练兵士、山川地形等。大厅四面各开方形大窗三幅，厅外有一周木栅栏走良好。
（2）桃坪羌寨，全寨共有98户人家。桃坪羌寨完整地保存了羌族古老民族的特点，背山面水，坐北朝南，布局严密完整。走进桃坪，映入眼帘地便是那些有着上千年历史的参差交错、古朴神秘的羌族古民居建筑。这些建筑全由石头垒成，高高低低、起起落落。走进桃坪，仿佛走进一个深深浅浅、迂回曲折的迷魂阵，因此桃坪被人们称为“神秘的东方古堡”。桃坪最高大的建筑是羌碉，他是桃坪地标志性建筑，主要用于防御敌人。座座古碉如宝剑直插云霄，有一种很强的视觉冲击力。在羌族聚集区，每隔一定距离就有一个这样的碉楼，连接起数百里的村村寨寨，一旦发现敌情，马上施放烟雾，很快把战争的信息传到百里之外。这些碉楼成了桃坪羌寨独特的文化景观。
（3）木卡羌寨沿用名“木宅寨”，羌语叫“麻泽布”，“木”为寨形，“卡”为关卡，是灌（口）马（塘）茶马古道的必经之路。木卡老寨房屋是典型的山谷坡面上的石木建筑群，具有平定、石墙、木架、过街楼、悬挑阳台等一系列典型的羌民族传统建筑特征。其民居“依山而建，垒石为室”，整个村落依靠自然的坡度呈梯状布局，在不同的高度上错落布置，高差甚大，从下往上看就如同岩石上生长出来的房子，十分雄伟。被誉为“岩石上的羌寨”。
（4）甘堡藏寨，眼底全是石头的奇观。甘堡藏寨的民居、官寨全为石头建筑，却与羌区和其他西藏取材有别。甘堡藏寨居于坡地，无山石可采，故多取杂谷脑河中鹅卵石和巨型石包为材。古时常用火攻之法使巨石爆裂，近现代则用铁铸工具将石头化整为零，切割为被当地人称为“石墩子”的长方形条石，用于修造房屋。在甘堡藏寨，寨中所有男子几乎都是石匠，砌石墙对于他们来说更是拿手好戏，无需垂墨吊线，只凭经验和目力，如同信手拈来，由他们砌出的石墙，平整笔直，棱角分明。
（5）毕棚沟是一个集原生态景观博览、登山穿越、极地探险、滑雪滑冰、休闲度假于一体的大型原生态旅游风景区。毕棚沟以其优美的自然风光、完美的自然生态景观、优良的生态环境著称。景区内红叶、杜鹃花种类繁多，森林原始、瀑布飞挂、冰川奇特。毕棚沟被比作四姑娘山的美丽背影。这是个五彩斑斓的世界，浓绿的树，深红的叶，青青的湖，湛蓝的天，纯白的雪；这是个多姿多彩世界，险峻奇峰，一道冰川，人间寺庙。〖普通票:门票80人民币/观光车（往返）60人民币 (1月1日-12月31日 周一-周日)〗最佳的旅游时间是是在每年的5月-11月，此时气候较宜人，感觉舒适，而风景最美丽的月份则是秋季。
D4.理县-米亚罗，里程：60km，总280km一、线路及里程
理县H2038m－一棵印村（6km,6km）－朴头镇H2095m（5km,11km）－二道桥（2.5km,13.5km）－神泉广场（15km,28.5km）－古尔沟镇H2273m（540m,29km）－古尔沟景区（310m）－小沟村（2.8km,32km）－沙坝村（5.6km,37.5km）－大石包（6.4km,44km）－二道桥（7.7km,51.5km）－夹壁村（3.4km,55km）-米亚罗镇H2728m（5km,60km）－（米亚罗景区2km）。
二、行程安排
（1）午餐安排在古尔沟镇附近，距起点约30km。可以泡温泉（门票50元）
（2）晚餐和住宿安排在米亚罗镇。
三、路况分析：
（1）里程60.5km、平均坡度2.515%、累计爬升11755m、最高海拔3461m、最低海拔1839m。虽然只有60km，但海拔高差达1622m。还是有一定的难度的。
（2）全程沿G213，G317同道。
（3）全程8道骑行坡段：
0-1.8km为3级坡段，海拔上升239m，里程2.28km，平均坡度13.2%；
2.1km-4.5km，1871m/2698m,海拔上升827m，里程2.4km，平均坡度34.45%
5.5km-6.4km,1869m/2384m，海拔上升515m，里程0.9km，平均坡度57.2%
10.2km-15.2km,1942m/2892m，海拔上升950m，里程5km，平均坡度19%
16.5km-19.5km,2037m/2815m，海拔上升778m，里程3km,平均坡度25.93%
29.7km-31.9km,2380m/2959m，海拔上升579m，里程2.2km，平均坡度26.3%
32.8km-34.4km,2340m/2993m，海拔上升653m,里程1.6km,平均坡度40.81%
39.5km-47.1km,2437m/3461m，海拔上升1014m,里程7.6km，平均坡度13.34%
四、住宿安排
米亚罗藏阁酒店（153元），联系电话(0837)6831896,8853999
理县阿吉莱姆民俗酒店（137元），联系电话(0837)8850022
理县米亚罗宾馆（160元），联系电话(0837)6831099
理县嘉绒民俗精品酒店（134元），联系电话15884087177
米亚罗镇政府附近有众多酒店宾馆，价格200元左右。
五、沿途介绍：
（1）杂谷唐无忧城遗址。位于理县杂谷脑镇杂谷河北岸。杂谷河自西北经县南折而北流过。今残存城垣部分，当地居民俗称为姜堆，因该城所在原系三国姜维故垒。现存城墙系夯土筑成，平面存局从残断墙垣来看原分内、外城，一字形排列呈长方形。城四角及东墙中部有马面。墙底宽7.2米,残高8.6米,顶宽6米。城墙东、南两段残墙总残长18米尚存，余皆仅有墙体可辩或已被平为耕地。
（2）米亚罗镇地处理县西北部，东连上孟乡，东南邻古尔沟镇，西南与小金县相邻，西与马尔康市接壤，西北以鹧鸪山为界与红原县相接，北与黑水县交界。米亚罗系藏语译音，意为“山下一块好耍的坝子”。
（3）米亚罗风景区中居住着藏族和羌族人民，其淳朴的民族习俗及风情、古老的石寨古堡，还有羌族的羊皮褂、藏族的珊瑚腰带、藏羌极具特色的餐饮及民族建筑、民族服饰、“锅庄”舞蹈，构成一座藏羌民族文化风情走廊。
D5.米亚罗-马尔康88km，总计373km一、线路及里程
米亚罗镇H2874-米亚罗隧道880m出口（5.6km，5.5km）－大郎坝村（5.8km,11.5km）－米亚罗服务区（7km,18.5km）－鹧鸪山隧道（7.2km，25.5km）－三家寨大桥左转（8.8km,34.5km）－王家寨（8km,42.5km）－梭磨乡H2968m（13.3km,56km）－朴鸭脚（8.1km,64km）－毗卢遮那圣窟（8.5km,82.5km）－卓克基土司官寨H2740m（5.5km,78km）－客运站（5.3km，83km）－右转马尔康镇政府H2743m（3.8km,86.8km）-婆陵甲萨遗址公园（570m）－马尔康市政府（850m,88km）。
注意：到达毗卢遮那圣窟需要骑行3.7km上坡。婆陵甲萨遗址在马尔康市区。
二、行程安排：
（1）午餐安排在梭磨乡附近，距起点约56km（网上未查到餐馆）
（2）晚餐和住宿安排在马尔康市。
三、路况分析：
（1）里程87.7km、平均坡度0.996%、累计爬升2553m、最高海拔3327m、最低海拔2721m。全程沿G317国道。
（2）全程6道骑行坡段：
4.63-6.54km为3级坡段，海拔上升207m，里程2.2km，平均坡度10.9%；
9.02-10.65km为3级坡段，海拔上升163m，里程1.74km，平均坡度10.0%；
14.35-15.67km为3级坡段，海拔上升190m，里程2.67km，平均坡度14.4%；
24.5-26.09km为3级坡段，海拔上升208m，里程2.6km，平均坡度13.1%；
60.22-61.59km为3级坡段，海拔上升225m，里程1.97km，平均坡度16.4%；
69.24-71.2km为3级坡段，海拔上升203m，里程1.72km，平均坡度10.4%。
四、住宿安排
（一）阿坝州政府附近
明珠商务宾馆(金珠街店89元)，联系电话：(0837)8886699
马尔康四季康城宾馆，
马尔康韩庭商务酒店（145元），联系电话：15884087757
马尔康滨河宾馆(138元)，联系电话：18990411733
（二）商务产业园附近
马尔康祥和商务宾馆（77元），电话(0837)2836581,18015760391
康晨商务宾馆（139元），联系电话：(0837)8886789,13909041004
欢乐宾馆，联系电话：15283717716
家园酒店（130元），联系电话：(0837)8885999
五、沿途介绍：
马尔康位于青藏高原南缘，在四川盆地西北部，北靠阿坝、红原大草原，南与卧龙大熊猫自然保护区、小金四姑娘山紧邻。
克莎民居位于茶堡区从恩村（较远），是“邛笼”式民居建筑，高达7层、20多米，为阿坝州重点文物保护单位。
松岗直波古碉（在次日途中）是阿坝州保存完好、规模较大的古碉，共由两座碉堡组成，分别高37米和29米，为全国重点文物保护单位。
大藏寺（较远），较远位于大藏乡，海拔3530米。大藏寺号称西藏甘丹寺之后第二座禅寺院，为黄教寺庙，占地200多亩。其中护法殿已有一千多年的历史，内有明代壁画，保存完好。
查各寺位于卓克基镇的纳足村（较远），距马尔康县城约20公里，藏传佛教格鲁派寺庙，元末明初修建。寺庙殿塔壮丽，高大庄严，内陈设阿旺扎巴的灵塔、宗喀巴大师等人的塑像。
婆陵甲萨古城遗址位于马尔康城郊俄尔雅村五组住地右侧，现存夯筑土木古堡23座，长约一华里多，宽100米，占地6万平方米。古城堡沿梭磨河边的台地起，层层分布，首尾相顾，地势险要，扼守河谷，其分布及选址极具军事价值。
D6.马尔康-观音桥71km，总439km一、线路及里程
马尔康市H2623m－邓家桥村（9.7km,9.7km）－松岗镇H2626m（4.2km,14km）－柯盘天街观景平台（810m）－古碉藏寨直波（700m，15.5km）－胡底革命烈士广场（290m）－足不足河/梭磨河交汇口（10km,25.5km）－加达村（6.5km,32km）－金川太山餐饮店(4.8km，37km)－白湾乡白湾大桥H2454m（4.6km,41.5km）－年克村（14km,55.5km）－观音桥镇H2564m（18km,73.5km）。
但白湾乡政府附近未查询到餐馆，在加达村（32km左右）有2家，再往前约5km有一家餐馆。
二、行程安排：
（1）午餐安排在白湾乡附近，距起点约40km。
（2）晚餐和住宿安排在观音桥镇。
三、路况分析：
（1）里程70.9km、平均坡度0.682%、累计爬升14023m、最高海拔2675m、最低海拔2344m。
（2）全程沿G317国道。
（3）全程2道骑行坡段：
34.88-36.59km为3级坡段，海拔上升120m，里程1.73km，平均坡度7.0%；
50.33-52.98km为3级坡段，海拔上升190m，里程2.83km，平均坡度7.1%。
四、住宿安排
金川香巴拉酒店（99元），联系电话：18096390069
金川千旅来宾馆（100元），联系电话：18096393398
天一宾馆（84元），联系电话：13990422238
观音桥镇观音广场附近有多家宾馆可供选择。
五、沿途介绍：
（1）观音桥镇位于四川金川县，是四川省阿坝藏族羌族自治州金川县辖镇。观音桥镇是通往阿坝、壤塘、甘孜州色达、青海甘肃等地的交通要道口城镇。因本地有座非常有名的观音庙，得名观音桥。镇域东邻太阳河乡，西靠壤二嘎里乡，南与毛日乡接壤，北同马尔康县毗连。
（2）观音桥风景区位于金川县观音桥镇纳勒神山，由观音庙、观音广场、莲花广场、放生池、水转经、煨桑广场、大转经路、佛塔、象山、嘛呢墙、龙达台、欧都庙等十二个景观构成，即“一山（纳勒神山）十二景”，其核心景观是观音庙。观音庙属于藏传佛教之中的宁玛派系。宁玛派，即红教，属于旧教派，其创始人是莲花生大师。是藏传佛教之中立教最早吸收原始苯波教最多，供奉神灵最多的教派。在四川整个西藏宁玛派的寺庙比格鲁派的多89座。观音庙因寺内供奉着四臂观音而得名，迄今已有1300多年的历史，现总占地面积近30000平方米。
D7.观音桥-甲学108km，总547km一、线路及里程
观音桥镇H2646m－二嘎里乡（12.6km,12.6km）－狮子岩隧道（2.8km,15.5km）－斯跃武村（12.2km,27.5km）―蒲西乡H2885m（11.7km,39km）－蒲西加油站（5.8km,45km）－小伊里村（390m）－上寨1号大桥（7km,52.5km）－上寨2号大桥（1.5km,54km）－石里乡H3021m（13.4km，67.5km）-两河小学（12.7km,80km）－壤塘交警黑桥中队（3.5km,83.5km）－昆仑石油加油站（壤塘县雪山旅店）（4.5km,88km）－歌乐沱派出所/切柯村（6.5km，94.5km）勒穷－甲学镇H3316m（9.5km，104km）－色达格桑花藏家宾馆（5.5km，109.5km）。
百度地图上看，沿途村镇不多，需要备好水和能量补充物。
上海崔哥推荐的石里乡附近未发现餐馆，甲学镇区未发现住宿宾馆酒店民宿，至少需要再向前骑行5.9km，有2家路边宾馆（110km左右），再前行2.9km有1家宾馆。如果当天体能未能达到，可以在昆仑加油站附近的雪山旅店投宿（88km左右）
二、行程安排：
（1）午餐安排在石里乡附近，距起点约71km。
（2）晚餐和住宿安排在甲学镇。
三、路况分析：
（1）里程110km、平均坡度0.858%、累计爬升1948m、最高海拔3327m、最低海拔2521m。上海崔哥提供的路书查询为全程上坡。自制行都路书当天累计爬升21621m，日常骑行路书中尚未出来过这种爬升距离。
（2）全程沿G317国道。
（3）全程8道骑行坡段：
0.79-2.58km为3级坡段，海拔上升205m，里程1.88km，平均坡度11.5%；
6.13-7.86km为3级坡段，海拔上升221m，里程1.58km，平均坡度12.8%；
11.57-13.3km为2级坡段，海拔上升241m，里程1.7km，平均坡度13.9%；
18.79-21.47km为2级坡段，海拔上升227m，里程3.07km，平均坡度8.5%；
31.29-32.9km为3级坡段，海拔上升146m，里程1.73km，平均坡度9.1%；
47.77-49.49km为3级坡段，海拔上升131m，里程1.66km，平均坡度7.6%；
65.44-68.25km为2级坡段，海拔上升251m，里程2.96km，平均坡度8.9%；
83.87-85.59km为2级坡段，海拔上升261m，里程2.63km，平均坡度15.2%。
四、住宿安排（从出发地由近及远）：
壤塘县雪山旅店（88km左右），联系电话：13678370268
则雪旅馆（二加其村附近，105km左右）
色达格桑花藏家宾馆（107km左右），联系电话：18783685502
色达松扎酒店（107.2km左右），联系电话：13990456598
福满源酒店（约110km），联系电话：15983740222
推荐到色达格桑花藏家宾馆入住，以减轻第二天行程压力。
五、沿途介绍：
（1）甲学镇，隶属于四川省甘孜藏族自治州色达县，地处色达县境东南部，南与阿坝州壤塘县相连，西与炉霍县交界，北与翁达镇毗邻。
（2）甲学镇境内有歌乐沱勒穷和甲学秋色。“勒穷”藏语意为“圣地”，以雪域高原四大神山之一而著称，勒穷因奇观美景的“神仙岩”而得名。“神仙岩 ”山峰形状独特，状如雁头，并生长有芳香柏和竹子等植物。往山腰看，有菩堤，塔呈白、蓝、黄三色，塔内有达尔拉仙境、永恒自然灯、无量光佛等各塔类佛像。被称之为极乐世界的修行岩溶洞，其浸水处有帕米佛像、吾金大师佛像、无量光佛像、长寿佛像以及吾金大师的亲笔题词；再往上瞧是称为空行母的秘密住所，住所有大小4个溶洞，棱形排列，大者可容30人，小者1人可曲腰而入。在洞中流水的反照下，洞壁上显出各色壁画和尊尊佛像，给溶洞笼罩上一层神秘的面纱。山正面岩壁处显有古孟加拉文、梵文字母等字样。山腰有七金刚拉龙花多住过的房迹，拉龙花多是西藏萨迦派的一名喇嘛，曾因射死残酷镇压佛教徒的混世魔王而名声大震。山岩背后有百余个岩门，传说其中一门为秘密法库。岩石上有佛嘎俄、别若等佛的脚印和拐杖痕迹。勒穷夏季雨水充沛，到此朝拜的群众络绎不绝。而当隆冬季节时，这里一派北国风光。“勒穷”神仙岩春夏秋冬四季皆景，景色各异。
D8.雪山旅店－甲学-炉霍105km，总622km一、线路及里程
雪山旅馆－甲学镇H3317m（16km,16km）－甘古隧道（9.5km,25.5km）－吉沟村（2.8km,28km）－更达村（4.2km,32.5km）－翁达镇（1.3km,34km）－翁达沟（5.6km,39.5km）－老折山隧道（6.7km,46km）－老折山垭口（5km,52km）－隧道出口（8km,60km）三村（11km,71km）－京达（13km,84km）－泥巴乡H3310m(5km,89km)－乃衣村H3232m（6km,95km）－朱巴村（5km，100km）－炉霍县H3189m（5km,105km）。
从老折山隧道入口经隧道出接口是6.8km。
经老路翻过老折山是13km，其中，上坡为5km，最高海拔4426m,最低为4110m，净爬升316m，平均坡度6.32%，翻越老折山全程约需2.5小时。有人从隧道口到垭口，用了一个多小时。推荐走老路。
翻越老折山为103km，走老折山隧道为96.8km（从甲学出发是87km/81km）；
二、行程安排
（1）午餐安排在老折山垭口（52km，干粮）或泥巴乡（89km）。沿途可供餐食的点很少，需要提前在翁达镇准备好午餐干粮。
（2）晚餐和住宿安排在炉霍县。
三、路况分析：
（1）里程103km、平均坡度1.247%、累计爬升15361m、最高海拔4426m、最低海拔3189m。
（2）全程沿G317国道。从翁达镇开始持续上坡至老折山垭口。从出发地开始前50km(甲学镇计35km)为连续上坡，后以下坡为主。
（3）全程6道骑行坡段（以下从甲学镇开始计算）：
0.07-2.08km为3级坡段，海拔上升186m，里程1.87km，平均坡度9.2%；
12.34-13.68km为3级坡段，海拔上升182m，里程1.55km，平均坡度13.5%；
16.32-18.02km为2级坡段，海拔上升296m，里程3.54km，平均坡度17.4%；
18.57-20.44km为2级坡段，海拔上升337m，里程4.27km，平均坡度18.0%。
21.2-28.7km为4级坡，海拔3717m/4214m，海拔上升497m,里程7.5km,平均坡度6.63%
29.6-34.6km为4级坡，海拔4214m/4426m，海拔上升212m里程5km，平均坡度4.24%。
四、住宿安排
海螺大酒店（150元），联系电话：(0836)8856888
圣洁商务宾馆(160元)，联系电话：(0836)7327333,13350456345
岩庭怡家酒店（108元），联系电话：(0836)6859789,15983732713
高原大酒店（128元），联系电话：(0836)8859666,18383676320
雅炉苑酒店（106元），联系电话：18981636172
阳光酒店（120元），联系电话：(0836)7325666
五、沿途介绍：
炉霍县属四川省甘孜州，位于甘孜藏族自治州中北部，东接道孚县，西北与甘孜县相邻，西南与新龙县接壤，北面毗邻色达县，东北则与阿坝州的壤塘、金川两县相邻。川藏317线从东南至西北贯通全境，历为去藏抵青之要衢和茶马古道之重镇。
D9：炉霍-甘孜95km，总717km一、线路及里程
炉霍县H3205m-洛秋乡（6km,6km）－昌达村（4km,10km）－瓦格村（6.2km,16km）－格鲁村（2.8km，19km）－然柳村（4.2km，23km）－旦都乡H3346m/黑木崖大桥（11km,34km）－更达村/雄鸡岭大桥（2.6km,36.5km）－马居村（3.7km,40km）－沙依村（4.2km,44.5km）－朱倭村（5km,49.5km）－卡莎村/充古乡（5km,55km）－瓦亚村（5km，60km）－洛戈梁子（10.7km,71km）－罗锅梁子59道班（2.4km,73.5km）－庭卡乡H3518m（9.7km,83km）－拉西村（2km,85km）－拖坝乡H3431m（3.1km,88km）－楚洛村（1.2km）－格萨尔王城－甘孜县H3353m(8.5km,98km)。
二、行程安排
（1）午餐安排在朱倭村（距出发地50km，有2家餐馆）或充古乡附近（距出发地55km）未发现餐馆。朱倭村后，地图未搜索到餐馆，需要提前准备好食物和水。
（2）晚餐和住宿安排在甘孜县城
三、路况分析
（1）里程95.0km、平均坡度0.901%、累计爬升5658m、最高海拔3973m、最低海拔3205m。上海崔哥提供的骑行路书显示，前50km基本平坦，50-70km明显爬坡,海拔从3413m到3990m,爬升了573m，上午需要保持体力。自制路书爬坡至74km,之后是连续长下坡，需要调节刹车，控制车速。
（2）全程沿G317成那线（成那线，四川成都-西藏那曲）。
（3）全程9道骑行坡段（自制路书显示）：
0-1.8km，3155m/3413m,上升258m，里程1.8km，平均坡度14.3%；
8.5-15.5km，3218m/3578m,上升360m，里程7km，平均坡度5.14%；
17.6-19.5km,3284m/3506m,上升222m,里程1.9km,坡度11.68%
25.5-29.9km，3326m/3705m,上升379m，里程4.4km，坡度8.6%；
31.8-34km，3298m/3517m,上升219m,里程2.2km，坡度11%；
34.9-37.7km,3372m/3709m,上升337m,里程3.8km,坡度8.9%；
38.7-40.5km,3479m/3672m,上升193m,里程1.6km,坡度12.1%
40.8-42.6km，3449m/3748m,上升299m，里程1.8km,坡度16.6%；
57.6-74.1km，3535m/4000m,上升465m，里程16.5m,坡度2.82%。
四、住宿安排
甘孜县川藏路过东大街后，有多家宾馆、酒店、民宿可寻找入住，价格多在100多点。
五、沿途介绍：
（1）甘孜县位于甘孜州北部，康北地区腹心地带隶属于四川管辖。甘孜县是一座多山的县城，境内山环水绕。甘孜县城海拔3390米，距州府所在地康定385公里。位于甘孜藏族自治州西北部，雅砻江上游。地处东经99°08′—100°25′，北纬31°24′—32°54′。“甘孜”为寺庙名称，意为洁白美丽的地方，拥有1300年建制史。
洛戈梁子山位于四川省甘孜州炉霍县朱偻乡与甘孜县甘孜镇之间，是两县的界山，其山势平缓，海拔高度在4000-4090米上下浮动，数十公里，没有明显的翻山垭口。洛戈梁子是红军长征多次翻越的一座雪山。
格萨尔王城位于甘孜县城东南部，建于格萨尔史诗“霍岭大战”遗址之上，王城的标志性建筑森珠达孜王宫，在静态的文化展示与动态的文化体验中，呈现出格萨尔王征战四方、造福百姓的千秋善业，再现了醇厚的人文风情。
D10甘孜县休息一天D11.甘孜县-马尼干戈镇92.7km，总875.1km一、线路里程
甘孜县H3358m－南多乡（5km,5km）－生康乡（8.5km,13.5km）吾中村（8.4km,22km）－大金寺（6.9km,29km）－来马镇H3544m（4.9km,34km）－六十六道班（12.7km,46.5km）－甘孜格萨尔机场H3984m（5.5km,52km）－绒岔村（12.5km,64.5km）－错阿镇H3715m（↖1.1kmm扎西持林）（4km,68.5km）－绒青村/↗2.2km夏克刀登遗址（10km,78.5km）－雪科村（13.5km,92km）－马尼干戈镇H3883m（2km,94km）。
二、行程安排：
（1）午餐途中解决，带好干粮和水。需要提醒的是当天沿途餐馆较少，需要提前准备好食物和水。
（2）晚餐和住宿安排在马尼干戈镇（一共有3家宾馆）。
三、路况分析：
（1）里程,92.7km、平均坡度0.775%、累计爬升3552m、最高海拔4123m、最低海拔3358m。
（2）全程沿G317成那线（成那线，四川成都-西藏那曲）。
（3）全程6道骑行坡段：
2.5-4.0km,3340m/3522m,上升178m,里程1.5km，坡度11.9%
10.3-11.6km,3365m/3610m,上升245m,里程1.3km,坡度18.8%；
32.6-38.3km,3490m/3908m,上升418m,里程5.7km,坡度7.3%；
41.1-50.4km,3749m/4123m,上升374m,里程9.3km,坡度4.02%；
62.1-64.4km,3619m/3887m,上升268m,里程2.3km,坡度11.6%；
67.3-77.9km,3663m/3949m,上升286m,里程10.6km,坡度2.7%；
四、住宿安排
（一）镇前雪科村附近：
雪域富民酒店，
德格成都大塘酒店（174元），联系电话：15378691083
德格卓玛酒店（204元，最好），联系电话：13808013957
德格合作民宿，联系电话：15183626168
合作社，联系电话：18015790642
（二）镇政府边上：
马尼干戈怕尼酒店，联系电话：(0836)8222788
德格普巴民居乡村酒店，联系电话：13795788593
五、沿途介绍：
（1）马尼干戈镇位于四川省德格县。马尼干戈乡位于草原边缘，雀儿山附近，即是川藏北线上的一个重要交通要地，早在古代时就是云南、青海、四川古代藏族商贸的一条重要集镇，也即古代茶马古道的重镇。也是当地居民的商贸集散地。至德格、石渠县及格萨尔故里阿须草原就是从这里分路前往。马尼干戈镇上主要居住的是藏族，当地藏族以游牧为主。
（2）夏克刀登官寨遗址位于德格县玉隆乡政府旁边，占地面积约1000平方米，为三面黄土色的墙垣构成，在德格土司统治时，属下玉隆头人拉日家族的城堡。1933年，夏克刀登娶玉隆头人拉日伯的大女儿四郎群措为妻，不久拉日伯格的独子骑马摔死，夏克刀登又以入赘的身份到玉隆，并很快获取了玉隆头人的全部权力。后来西藏解放后，拉日城堡被摧毁，夏克刀登也到西康省政府工作。后来，该处遗址称之为夏克刀登官寨遗址。
（3）大金寺。大金寺，藏语意为兴旺发达吉祥洲，简称为“兴旺寺”之意。属格鲁派，大殿造型仿拉萨大昭寺，建筑为钢筋水泥结构，一底三楼。寺庙建在一坐山包上，坐北朝南。
D12：马尼干戈-德格县90.6km，总965.7km112km一、线路及里程
马尼干戈镇H3941m－雀儿山冰川观景台（10.7km,10.7km）－玉隆拉措/新路海H4022m（3km,14km）－雀儿山三班交管站（13km,27km）－雀儿山隧道入口/老路交口H4274m(3.2km,30km)－隧道出口h4327（8.9km，39km）－圣仙沟（5.2km,44km）－药泉小镇/觉如牧场（9.5km,53.5km）－独木岭村（4.4km,58km）－燃卡村（8.9km，67km）－柯洛洞乡H3690m（820m）－下压坝村（10km,78km）－郎达村（4.5km,82.5km）－德格县/康巴文化博览园H3308m（9.8km，92.5km）。
二、行程安排
（1）午餐途中解决，带好干粮和水。沿途未搜索到餐馆，在马尼干戈镇最好准备好第二天需要的食物和水，带足。
（2）晚餐和住宿安排在德格县。
三、路况分析：
（1）里程,90.6km、平均坡度1.537%、累计爬升2258m、最高海拔4327m、最低海拔3308m。从马尼干戈镇出发到隧道入口30km为连续上坡，之后以下坡为主。
（2）雀儿山隧道全长8.8km。雀儿山老路共计29km，垭口海拔5050m,其中上坡14km，下坡15km，因隧道通车后失修，全程烂路，滑坡、落石较多。老路常年积雪，全年只有2个月垭口无雪。距垭口5km起开始有积雪，离垭口越近积雪越深。只然雀儿山是川藏公路雀儿山垭口海拔5050米，是川藏北线上的最高点，也是“川藏第一险”， 有“爬上雀儿山，鞭子打着天”之说。看了众多的骑友记录，或遇风雪折返，或扛车上垭口，14km路程，需要花费5/6个小时，基于安全考虑，不推荐走老路上垭口，虽然有遗憾，但安全第一。
（3）全程沿G317成那线（成那线，四川成都-西藏那曲）。
（4）全程3道骑行坡段：
0.52-4.92km，海拔上升93m，里程3.42km，平均坡度2.1%；
21.08-29.78km，海拔上升442m，里程8.32km，平均坡度5.1%；
55.58-54.26km，海拔上升145m，里程1.53km，平均坡度8.6%。
四、住宿安排：
德格县城在一条峡谷内，住宿价格较高，多在200元以上。
德格城北宾馆（155元），联系电话：(0836)8228080
德格如愿以偿客栈（112元），联系电话：13568688825
德格随喜民居（70元），联系电话：13698147698
德格喜乐酒店（188元），联系电话：(0836)6816588
德格索朗巴邦宾馆（126元），联系电话：17381024400
五、沿途介绍：
（1）德格县，隶属四川省甘孜藏族自治州，位于甘孜藏族自治州西北部。东与甘孜县毗邻，南与白玉县相接，西与西藏江达县隔金沙江相望，北与石渠县接壤，地处金沙、雅砻江上游。德格是康巴藏文化的核心区，拥有“康巴文化发祥地”和“格萨尔王故里”两大文化品牌。
（2）人间仙境新路海，距马尼干戈乡约十公里左右，就是人间仙境新路海。新路海及周围生态原始、完整。晶莹的大型冰川从海拔五千米的粒雪盆直泻湖滨草原，极为壮观。湖泊周围由高原云杉、冷杉、柏树、杜鹃树和草甸环绕。湖岸边随处可见大小不一而刻满经文的玛尼石。湖中野鸭成群，鱼儿游弋。在蓝天白云下、雪峰皑皑，冰川闪烁、青山融融、绿草茵茵、波光粼粼。夏秋季节，山花烂漫，争芳斗艳，真可谓世间仙境。
（3）雀儿山藏名“措拉”，意为巨鸟羽翼。处于德格中部地区，把德格一分为二，东部为纯牧业地区，西部为金沙江沿岸的半农半牧区。也是德格县的分水岭，众多河流以山为界，呈梳状或树枝状分布，分别流入金沙江和雅砻江。雀儿山属沙鲁里山脉北段，地势呈西北-东南走向，是典型的冰川地貌，海拔5000米以上的山峰有30座，最高峰绒麦俄扎，海拔6168米，终年积雪不化，是四川省第四高峰。
D13.德格县-江达县94.4km，总1060.1km一、线路及里程
德格县H3341m－龚垭镇H3149m（13.5km,13.5km）－更达村（4.6km,18km）－康公村（6.3km,24.5km）－渡江纪念馆/金沙江大桥（3.5km,28km）－红旗广场（8.7km,36.5km）－雪巴沟景区/十八军营遗址/岗托镇H3177m（130m）－满达隆巴（5.7km，42.5km）－矮拉山隧道H3904m（7km，49.5km）－隧道出口（5.3km,55km）－吉祥瓦拉寺（10.5km,65.5km）－同普乡H3389m（7.8km,73.5km）－吉巴村（9km,82.5km）－江达县H3566m（14.1km，96.5km）。
二、行程安排
（1）午餐途中解决，带好干粮和水。也可在过矮拉山隧道前的雪巴沟景区用餐，距起点约35km。吉祥瓦拉寺对面有家瓦拉饭馆（65km）（但腾讯地图未查找到）
（2）晚餐和住宿安排在江达县。
（3）过岗托金沙江大桥后进入西藏界。
三、路况分析：
（1）里程94.4km、平均坡度1.017%、累计爬升13605m、最高海拔4250m、最低海拔3126m。出发后到隧道口的50km基本都是上坡，15km下坡后还有上坡呢，难度有点大哦，所以，矮拉山老路，还是算了，老老实实走隧道吧
（2）全程沿G317成那线（成那线，四川成都-西藏那曲）。
（3）全程6道骑行坡段：
12.5-13.81km，海拔上升166m，里程2.09km，平均坡度12.7%；
20.6-24.24km，海拔上升209m，里程3.5km，平均坡度5.7%；
26.03-27.91km，海拔上升188m，里程2.24km，平均坡度10.0%；
28.8-32.11km，海拔上升309m，里程4.33km，平均坡度9.3%；
54.72-57.88km，海拔上升238m，里程2.93km，平均坡度7.5%；
62.07-64.39km，海拔上升111m，里程2.88km，平均坡度4.8%。
四、住宿安排：
酒店不少，入住应该不成问题
江达大酒店，联系电话：(0895)4516666
为民宾馆（100元），联系电话：18720688579
玉龙宾馆（193元），联系电话：(0895)4514888
江达皇庭大酒店，联系电话：(0895)4733555
汇胜大酒店（184元），联系电话：18308050136
五、沿途介绍：
（1）江达县隶属于西藏自治区昌都市，位于西藏自治区北部，昌都市东部，东与四川省石渠、德格、白玉三县隔江相望，北与青海省玉树州玉树市毗邻，南接贡觉县，西连昌都市卡若区。江达因处觉普沟口而得名，属于以藏族为主体的少数民族地区，是四川、青海、西藏三省（区）的结合部位，也是藏东的门户，川藏公路317国道经过这里。
（2）雪巴沟风景区位于江达县岗托镇境内，距镇政府10公里，那里风景优美，有着奇形怪状的山崖、绿悠悠的草地、小桥流水等自然景观，被人们誉为“小亚丁”。雪巴沟拥有丰富的动植物资源，有很多国家级珍稀物种，如国家一级保护动物：虎、云豹、白唇鹿、普氏原羚、金雕、眉雕、斑尾棒鸡、胡秃鹫、绿尾虹雉等。
D14.江达县-玉龙铜矿83.2km，总1143.3km一、线路及里程
江达县H3654m－卡贡乡H3686m（11.8km,12km）－卡贡村（6km,18km）－卡贡乡第二小中学（6km,24km）－休龙达（4.8km,29km）－格勒拉（10.5km,39.5km）－白浪隆（7.3km,47km）－巴纳村（4.2km,51km）－青泥洞乡H3960m（2.6km，54km）－觉拥（8.6km，62.5km）－觉拥村（2.6km，65km）－索朗汽修厂（8.3km,73.5km）－玉龙铜矿（玉龙镇）H4143m（12.5km,86km）。
二、行程安排：
（1）午餐安排在青泥洞乡（距起点约54km）。但未搜索到餐馆。
（2）晚餐和住宿安排在玉龙铜矿（玉龙镇）附近。
三、路况分析：
（1）里程86km、平均坡度1.01%、累计爬升7548m、最高海拔4427m、最低海拔3654m。
（2）全程沿G317成那线（成那线，四川成都-西藏那曲）。
（3）全程8道骑行坡段：
2.61-5.14km，上升91m，里程2.89km，平均坡度3.6%；
11.72-13.32km，上升55m，里程1.65km，平均坡度3.4%；
15.14-19.54km，上升254m，里程6.52km，平均坡度5.8%；
23.11-24.2km，上升219m，里程1.77km，坡度20.1%（变态）
24.82-27.54km，上升247m，里程3.49km，平均坡度9.1%；
45.55-47.59km，海拔上升54m，里程2.86km，平均坡度2.6%；
48.91-56.36km，上升181m，里程8.01km，平均坡度2.4%；
58.54-61.61km，上升77m，里程3.04km，平均坡度2.5%。
四、住宿安排
住宿比较紧张，不过，下一站在昌都市，住宿条件应该有保障，这一天，就将就一点吧。到昌都后，可以修整一天，
玉龙镇智慧家庭体验店，联系电话：18189004320
客来招待所
玉龙铜业招待所
江达格林万豪酒店（362元起），联系电话：0895-4514222
五、沿途介绍：
（1）玉龙铜矿早在1966年就已勘探发现，但恶劣的自然环境、落后的交通电力条件，特别是开发资金无着，一直制约着矿山开发。近年来，在西部大开发、国家加大援藏力度等政策措施激励下，西藏积极吸引区内外投资，终于“激活”了长期沉睡的矿山。玉龙铜矿地处西藏自治区昌都地区江达县青泥洞乡境内，位于宁静山下，海拔4569—5118米。玉龙铜矿所在地已新建玉龙镇（正在报批），国道317线横穿小镇。
D15：玉龙铜矿-昌都市144.9km，总1288.2km一、线路及里程
玉龙铜矿H4341m－宗拉夷（9.5km,9.5km）-呷面村（12.3km,22km）-妥坝乡H4012m（10.8km，33km）－尼龙雄（4.8km,38km）－岁杰瓦（15.2km，53km）-康多村（6km,59km）－尤曲/热曲（10km,69km）－加油站（6.2km,75km）－柴维乡二小（8.1km,83km）-嘎日村H3449m（8.3km,91.5km）－向达寺（7.5km,99km）－东纳库（5.1km,104km）－日通乡H3375m（7.8km,112km）－可勃（10km，122km）－达若村（6km,128km）－如意乡H3298m（7.5km,135.5km）－昌都市H3291m（11km,146.5km）。
二、行程安排：
（1）午餐安排在嘎日村附近，距起点约90km。网上搜索未发现餐馆。需自备干粮和水。
（2）晚餐和住宿安排在昌都市。
三、路况分析：
（1）里程146.5km、平均坡度0.887%、累计爬升9890m、最高海拔4440m、最低海拔3291m。从上海崔哥的路书看，除前10km外，其余以下坡为主。从自制路书看，总体趋势为下坡。
（2）全程沿G317成那线（成那线，四川成都-西藏那曲）。
（3）全程5道骑行坡段：
0-7.9km为2级坡段，上升239m，里程6.95km，平均坡度3.0%；
44.63-46.33km为3级坡，上升119m，里程1.86km，坡度7.0%；
54.34-57.2km为3级坡，上升111m，里程3.04km，平均坡度3.9%；
69.06-70.7km为4级坡，上升73m，里程1.58km，平均坡度4.4%；
91.17-92.85km为4级，上升86m，里程2km，平均坡度5.1%。
四、住宿安排
圳豪宾馆（109元），联系电话：15281478090
昌都锦都商务酒店（169元），联系电话：18989056699
昌都宾临酒店（106元），联系电话：(0895)4408333
昌都地区友家宾馆（100元），联系电话：18289059268
昌都红庭商务宾馆（114元），联系电话：19889154829
五、沿途介绍：
（1）昌都市是西藏自治区下辖地级市，地处横断山脉和三江（金沙江、澜沧江、怒江）流域，位于西藏东部，东与四川省隔江相望，东南与缅甸及云南接壤，北与青海省交界，是西藏自治区东大门，是川藏公路和滇藏公路的必经之地，也是“茶马古道”的要地。以昌都为中心，东与四川省相望，东南面与云南省接壤，西南面与西藏林芝市毗邻，西北与西藏那曲市相连，北面与青海省交界，西望西藏自治区首府拉萨，处在商贸往来的枢纽地位，素有“藏东明珠”的美称。
D16：昌都市休整一天D17.类乌齐-丁青县145.5km，总1520.0km一、线路及里程
类乌齐县H3937m－卡玛多塔林/卡玛多塔林寺（16.9km,17km）－卡玛多乡H4121m（4.7km，21.5km）－杰嘎尔雄（7.6km,29km）－斜嘎拉垭口h4632m（7km，36km）－汉罢来（6.5km,42.5km）－那龙村（9.4km,52km）－麦日村（10.5km,62.5km）－尼约达（11km,73.5km）－巴严喀（6.6km,80km）－嘎新（3.7km，84km）－喀尔佐（12.1km,96km）－觉恩乡H3673m（6.5km,101.5km）－拉翁通（4.4km,106km）－孜珠山景区（5.7km,112km）－沙贡乡H3663m（4.9km,117km）－瓦科（6.8km,124km）－喀加（9.1km,133km）－协雄乡（8.6km,141.5km）－丁青县H3813m（4km，145.5km）。
二、行程安排：
（1）午餐自备干粮和水，觉恩乡附近有3家餐馆（距出发地100km）。出发后至此均未查询到餐馆，需要备好食物和水
（2）晚餐和住宿安排在丁青县。
（3）如果当天未能赶到丁青县，可以在觉恩乡入住，但住宿条件很差。到丁青县有146公里，觉恩乡过去还有43公里起伏路，如果你翻斜嘎拉山遭遇逆风雨雪冰雹天气，觉恩乡是你最好的住宿点，
丁青县觉恩乡海日宾馆，联系电话：13648950599
丁青县拉森招待所，联系电话：13618952922、17397151302
觉恩乡雪域宾馆（通铺）住宿：13518953019非常差
三、路况分析：
（1）里程146km、平均坡度0.789%、累计爬升1742m、最高海拔4632m、最低海拔3666m。据说有逆风，有车友早8:30出发，到斜嘎拉垭口是15:00,到觉恩乡是19:30。
（2）全程沿G317成那线（成那线，四川成都-西藏那曲）。前36km上坡到斜嘎拉山垭口，下坡起伏至110km，117km-120km为上坡，随后起伏。全天路线有点长，如果遇到逆风、雨雪，难度偏大。
（3）全程5道骑行坡段：
2.95-4.7km，海拔上升110m，里程1.65km，平均坡度6.3%；
12.72-14.89km，海拔上升132m，里程3.15km，平均坡度6.1%；
15.7-17.21km，海拔上升196m，里程2.64km，平均坡度12.9%；
18.06-25.09km，海拔上升472m，里程9.54km，平均坡度6.7%；
118.5-120k，海拔上升131m，里程1.72km，平均坡度8.6%。
四、住宿安排
丁青县政府附近有多宾宾馆，但网上看卫生条件都一般，推荐的几家如下：
丁青优雅宾馆（124元），联系电话：15393046888
丁青吉祥宾馆（104元），联系电话：18689059978
丁青霍尔藏大酒店（159元），联系电话：(0895)4596669
五、沿途介绍：
（1）丁青县隶属西藏自治区昌都市，地处西藏东北部、昌都市西部，他念他翁山麓，丁青藏语意为“大台地”。东邻类乌齐县，西连那曲市巴青县、索县，南与洛隆县、边坝县相接，北接青海省杂多县、囊谦县。丁青县有藏东第一高峰、西藏最著名的苯教圣山—布加雪山；有布托湖；有悬空而建的西藏最大的苯教寺庙——孜珠寺，为A级旅游景点，有石钟乳岩洞人文和自然景观相结合等名胜。丁青县被昌都市列入“茶马古道”旅游精品线路之一。
（2）孜珠寺。孜珠寺位于西藏东部昌都地区丁青县著名的神山-----孜珠山上，海拔4800米左右，是西藏海拔最高的寺院之一，也是雍仲苯教最古老、最重要的寺庙之一。孜珠寺始建于三千年前，由第二代藏王穆赤赞普倡导，大成就者第一世穆邦萨东大师创建并传承，已是第四十三世。从路口出发至寺为连续陡盘山砂石路12.7km，骑车单程约需有4-5个小时。
D18.丁青-尺犊66.5km，总1580.5km一、线路及里程
丁青县H3890m－希如（12km，12km）－列索卡（11.4km，23.5km）－琼渴拉雄（7.4km,31km）－琼涅拉山垭口h4430（3.7km，34.5km）－穷卡卡（3.1km,37.5km色）－色扎乡H4031m（6.9km,44.5km）－索通（5km,49.5km）－拉登寺（4.4km，54km）－巴格村（6.1km,60km）－尺犊镇H3796m（5.5km，65.5km）。
二、行程安排：
（1）午餐安排在色扎乡附近，距起点约44km（政府往前500m有一家蜀味饭店，电话19981662868）。
（2）晚餐和住宿安排在尺犊镇。
三、路况分析：
（1）里程60.5km、平均坡度1.166%、累计爬升4262m、最高海拔4655m、最低海拔3796m。
（2）全程沿G317成那线,前35km为上坡，直到琼涅拉山垭口，之后为下坡起伏到住地。
（3）全程5道骑行坡段：
2.85-4.34km，海拔上升116m，里程1.57km，平均坡度7.8%；
6.72-9.66km，海拔上升208m，里程2.7km，平均坡度7.1%；
13.56-15.21km，海拔上升95m，里程1.5km，平均坡度5.7%；
18.93-21.32km，海拔上升55m，里程2.2km，平均坡度2.3%；
22.08-27.15km，海拔上升182m，里程6.3km，平均坡度3.6%。
四、住宿安排
尺牍镇的住宿条件十分有限，不过，还是有住的地方，但5/6月份虫草季，需要提请电话确认。
丁青县尺牍镇铭人宾馆，0895-4599266;17393815826
丁青县骑旅青年客栈，15889051512
帮仓大酒店
尺牍镇新邛饭店（住宿，餐饮），联系电话：13408401248
尺牍镇琼托达美宾馆，联系电话：14728931888
色扎乡旅馆,联系电话:15089068266
一共只有2家（？）
五、沿途介绍：
（1）尺犊镇，隶属于西藏自治区昌都市丁青县，地处丁青县西部，东与色扎乡接壤，西南与那曲地区索县连界，西与巴达乡相接，北与甘岩乡毗邻，东北与布塔乡相连。
D19.尺犊镇-斜拉山垭口-荣布镇76km，总1644.0km一、线路及里程
尺犊镇H3762m－鲁塘喀（11.5km,11.5km）－朗达喀（5km,16.5km）－切给通（4.3km,21km）－斜拉山隧道入口H4407m（5.6km,26.5km）－斜拉山垭口h5165（11.5km,38km）－隧道出口（4.5km,42.5km）－旺勒塘（5.5km,48km）－给母卓卡（5.7km,53.5km）－巴达乡（3.8km,57.5km）－阔尔塔达村（7.8km,65.5km）－荣布镇H3978m（10.3km，76km）。
这一天，如果天气状况较好，选择从隧道口走老路上垭口，上到垭口是11.5km，正常情况下，4/5个小时应该可以到，到隧道口前的26km,2:30应该可以到达，这样，从尺犊镇约需要7个半小时左右，早晨8点出发，下午16:00前可以抵达垭口，之后一路下坡为主到达荣布镇，应该是可行的。
别人说：2018.07.13 战况: 7:40 尺牍镇出发 15:05 到达斜拉山垭口 36公里爬升1100米海拔高度，其中最后一段11公里土石烂路居然直接提升海拔高度700米。“全程都是烂路，虽然只有22公里，海拔一下子上升到1000多米，一直艰难地爬坡整整6个小时”
二、行程安排：
（1）午餐自备干粮和水。
（2）晚餐和住宿安排在荣布镇。
三、路况分析：
（1）里程76km、平均坡度1.514%、累计爬升8197m、最高海拔5165m、最低海拔3762m。如果天气不好，还是走隧道，全程63.5km。
（2）全程沿G317成那线（成那线，四川成都-西藏那曲）。
（3）全程6道骑行坡段：
2.3-3.21km，海拔上升166m，里程1.9km，平均坡度18.3%；
8.73-10.24km，海拔上升253m，里程1.78km，平均坡度13.5%；
11.44-14.25km，海拔上升177m，里程2.59km，平均坡度6.3%；
15.39-17.83km，海拔上升167m，里程2.3km，平均坡度6.9%；
20.07-25.64km，海拔上升406m，里程4.96km，平均坡度7.3%。
26.1-37.8km,4445m/5165m,上升720m，里程11.7km,坡度6.15%。
四、住宿安排
索县荣布商务酒店（推荐），联系电话：15388353833;18143866328
荣秀藏餐宾馆（雨花宾馆旁边、中川宾馆三楼）：13549035000
雨花宾馆，联系电话：18289168569;19989369886
中川宾馆，联系电话：15182586876
祥云宾馆(317国道店)
五、沿途介绍：
（1）荣布镇隶属于西藏自治区那曲市索县，位于索县东部，与丁青县、巴青县相邻，有317国道公路过境。
圣地布加雪山（冰川）所处的索县荣布镇瓦多改村，环境优美，文化历史悠久，有世界著名的格萨尔王国建立的动人传说。布加冰川前面有“玉雄”、“江雄”两个环境优美的山川，在山川后面有两大湖泊其水质清澈见底，完全符合西藏文化中“圣水”的概念，还有“绿玉湖”被称为布加冰川之“魂”的优美湖泊，同样在苯教及佛教中占据了及其重要的地位，特别是苯教教徒把它视为圣湖，每年都要到此朝拜。布加雪山有着奇特的地形特征，从不同的方位望去，有着不同的形状，真是“横看成岒侧成峰，远近高低各不同”的真实写照，且这里的一山有四季的独特风景，即山顶终年积雪，而山下有盛开的鲜花，还有许多苯教特有的神秘传说。
D20.荣布-巴青91km，总1733.8km或荣布－巴青－索县120km，总1753km一、线路及里程
荣布镇H3762m－达子格（7.5km,7.5km）－砍格村（3.0km,10.5km）－木戈通（3.1km,13.5km）－义摸龙（8.1km,22km）－恰拉岗（9.3km,31.5km）－下卓玛（9.2km,40.5km）－雅安镇H4199m（6.1km,46.5km）－隆温达（11.6km,58km）－仲格村（13.5km,71.5km）－拉西镇（11.4km,83km）－巴青县H4173m（8.5km,91.5km）－索县（30km，121km）。
二、行程安排
（1）午餐安排在雅安镇附近，距起点约46km。
（2）晚餐和住宿安排在巴青县。
（3）如果不想后面一天在雄塘村没的住，可以赶到索县住宿。骑程是121km。累计爬升6144m，从巴青到索县主体是下坡段，30km路程，2个多小时应该可以赶到。早点出发，晚点抵达。当天和明天可能有点辛苦。
三、路况分析：
（1）里程90km、平均坡度0.781%、累计爬升1323m、最高海拔4895m、最低海拔3957m。上海崔哥的路书线路显示，前0-30km上坡，30-45km下坡，45-64km上坡，64-90km下坡。自制路书0-6.5km上坡，6.5-14.5km基本平路，14.5-32km上坡，32-49km主体下坡，49-69km总体上坡，之后总体下坡。
（2）全程沿G317成那线（成那线，四川成都-西藏那曲）。
（3）全程7道骑行坡段：
0.12-2.68km，海拔上升180m，里程2.92km，平均坡度7.0%；
6.68-7.92km，海拔上升70m，里程2.42km，平均坡度5.6%；
10.64-13.5km，海拔上升155m，里程2.7km，平均坡度6.4%；
16.94-18.43km，海拔上升245m，里程3.64km，平均坡度16.4%；
31.3-34.17km，海拔上升152m，里程2.75km，平均坡度5.3%；
35.61-42.33km，海拔上升251m，里程6.17km，平均坡度3.7%；
45.44-47.21km，海拔上升145m，里程2.26km，平均坡度8.2%。
四、住宿安排
巴青县县城有多家酒店宾馆，但价格在200左右。
巴青电力酒店（推荐），联系电话0896-3901999
巴青蜀都大酒店，联系电话：13778982104
索县县城有多家住宿，但价格都在200元以上，网上评价都不好
成都商务宾馆，联系电话：13531174545
尚豪商务宾馆，联系电话：18184965918
壹号精品酒店，联系电话：(0896)3910999
索秀雪渝酒店，联系电话：0896-3702999
五、沿途介绍：
（1）巴青县，隶属于西藏自治区那曲市，地处那曲市东北部，东靠昌都市丁青县，南傍比如县、索县，西接聂荣县，北邻青海省杂多县。
（2）雅安4村乡村风景，雅安镇4村位于317国道旁，因自然条件的限制，一直保留着较为原始的生活习惯。布加冰川从这里向北连绵延续数百千米，该处有较为淳朴的藏家风情，有西藏从未能有探险者涉足的冰川，有德措宗神湖，还有500多年历史的陈房古灶。
D21.巴青-雄塘76km，总1870.1km或：索县－雄塘－夏曲130km，总1955km路书：3127976。一、线路及里程
巴青县H4141m－巴青县中学（13.5km,13.5km）－齐央多（10km,23.5km）－索县/赞丹寺H3988m（9km,32.5km）－咔玛村（13km,45.5km）－叶口村（3.2km,48.5km）－优纳村（4.6km,53km）－切珠村（3.1km,56km）－色尔普（2.5km,58.5km）－扎拉乡H4133m（6.9km,65.5km）－美日村村（5.8km,71.5km）－雄塘村H4254m（4.7km,76km）。
或索县－扎拉乡（32km,32）-雄塘村（46km）－夏曲镇（86km,132km），累计爬升5827m，前75km为上坡段，过岗拉山口后55km为下坡段。为了不至于露宿野外，天亮前出发，晚点到达吧。
二、行程安排
（1）午餐自备干粮和水。
（2）晚餐和住宿安排在雄塘村或夏曲镇。
三、路况分析：
（1）里程73.3km、平均坡度0.557%、累计爬升5940m、最高海拔4263m、最低海拔3965m。这一天没有大的垭口要翻，难度不是很大，但住宿条件十分有限，需要做好心理准备。
（2）全程沿G317成那线（成那线，四川成都-西藏那曲）。
（3）全程2道骑行坡段：
47.03-52.6km，海拔上升128m，里程5.13km，平均坡度2.3%；
54.79-56.88km，海拔上升56m，里程1.56km，平均坡度2.7%。
四、住宿安排：
（雄塘村）昌都丁青茶馆招待所电话:13648994449虫草季节不接待
只有这里有住宿，条件极差。如果不能把三天的计划合并成两天，那就忍忍吧，反正只是将就一晚，20块钱的大通铺能住上一晚上，虽然不能洗漱，没地方上WC，但是只要20块钱，不香吗？！
D22.雄塘-夏曲86.5km，总1892.5km一、线路及里程
雄塘村H4141m－贡热村（10.7km,10.7km）－刚雄隆巴（9km,19.5km）－刚夺村H4133m（3.5km,23km）－岗拉山垭口h4848m（8km,31km）－克玛村（20.5km，51.5km）－布托村（13.5km,65km）－夏曲镇H4254m（21.5km,86.5km）
二、路况分析：
（1）里程85.4km、平均坡度0.656%、累计爬升919m、最高海拔4734m、最低海拔4292m。
（2）全程4道骑行坡段：
0-2.34km为1级坡段，海拔上升345m，里程4km，平均坡度14.8%；
5.24-6.64km为3级坡,海拔上升92m,里程2.4km,坡度6.6%；
16.49-19.45km为4级坡,海拔上升50m，里程2.44km，坡度1.7%；
21.2-27.34km为3级坡,海拔上升111m,里程5.18km,坡度1.8%。
三、住宿安排：
羌塘夏曲卡大酒店，联系电话：13398016611
粮贸宾馆(成那线店)
崔二哥商务旅馆，联系电话：15708062720
娜秀娘雄旅馆
四、沿途介绍：
（1）雄塘村，位于那曲地区比如县扎拉乡。不远有桑布村，美日村，勒仲村，孔热村，刚夺村，察夺村，扎拉村等村庄。
（2）夏曲镇，隶属西藏自治区那曲市比如县，地处比如县西部，南与恰则乡和达塘乡相接，西与那曲县达前乡相接，北与聂荣县下曲乡和巴青县本塔乡、阿秀乡相连。夏曲镇有瓦塘寺（噶举派）、朗地寺（噶举派）2座寺庙，查列拉康（宁玛派）、茶如尼拉康（噶举派）、茶曲松果拉康（噶举派）、列加库拉康（噶举派）、嘎乃拉康（嘎举派）5个拉康，江热日追（宁玛派）、那果日追（宁玛派）2个日追。
D23.夏曲-那曲100km总1990.8km一、线路及里程
夏曲镇H4245m－达前乡H4290m（14km,14km）－汤雄多（7km,21km）-拍某拉（10km,31km）－江古拉山垭口h4932m（12km，43km）－孔玛乡H4645m（8.5km，51.5km）－那嘎尔村（8km,59.5km）－帕确（6km,75.5km）－巴角拉山垭口h4917（2.5km,78km）－益灯弄巴（5km,83km）－聂那村（6km,89km）－那曲市H4576m（11km,100km）。
二、行程安排
（1）午餐安排在孔玛乡，距起点约51km。
（2）晚餐和住宿安排在那曲市。
三、路况分析：
（1）里程100km、平均坡度0.729%、累计爬升3293m、最高海拔4836m、最低海拔4245m。过第一个垭口后，后面基本是平路了，但要考虑到逆风因素。
（2）全程沿G317成那线（成那线，四川成都-西藏那曲）。
（3）全程4道骑行坡段：
13.2-26.4km为1级坡段，海拔上升390m，12.51km，坡度3.0%；
34-40.7km为2级坡段，海拔上升173m， 7.15km，平均坡度2.6%；
64-65.9km为4级坡段，海拔上升45m， 1.81km，平均坡度2.5%；
67.6-71.5km为2级坡段,海拔上升213m，4.53km，平均坡度5.5%。
四、住宿安排：
那曲市浙江中路与辽宁中路交口往G109京拉线方向宾馆酒店众多，可以选择一家性价比高的住宿。
那曲草原家馨宾馆（140元），联系电话：(0896)3372222
那曲美好时光主题酒店，联系电话：(0896)3332333
那曲博翔精品酒店（168元），联系电话：(0896)3331888
那曲喜德隆宾馆，联系电话：14728960880
五、沿途介绍：
（1）那曲，西藏自治区地级市，位于西藏北部，青藏高原腹地，是长江、怒江、拉萨河、易贡藏布等大江大河的源头。那曲市北与青海省接壤，西北与新疆维吾尔自治区毗邻。东邻昌都市，南接拉萨市、日喀则市、林芝市，西与阿里地区相连。那曲风景名胜：那曲草甸草原，主要由小嵩草组成，其株高仅3—5厘米，但生长密集。位于青藏高原腹地的那曲草原以辽阔、高寒著称。自然条件严酷，人为干扰弱，自然面貌保存最好。
当惹雍错，位于尼玛县文部南村，海拔4535米，是西藏本教著名的圣湖之一。曾是中象雄的王宫所在地，是藏北象雄遗迹最集中的地区之一。
普若岗日冰川，位于双湖县境内，冰源面积422平方公里，平均冰厚150米左右，最高处海拔6000米，是除南极、北极外，世界第三大陆地冰川，被誉为世界第三极。
赞丹寺，位于索县县城，又被称为“藏北小布达拉”，始建于1667年，属格鲁教派，寺内珍藏大量的佛像、壁画、藏经印册等，具有很高的文物价值和艺术价值 。
D24那曲市休整一天睡到自然醒
洗洗衣服
逛一逛
如果下午宾馆外面风吹得厉害，第二早上一定要早点出发，争取中午逆风前赶到香茂乡吃午饭。
【香茂乡住宿】（商店+住宿）电话：13830548577，18289065722
D24.那曲-古露93.0km总2083.8km一、线路及里程
那曲市H4506m－拉萨南路/滨河路口左转（2.0km,2.0km）－滨河路/环城南路右转进入迎宾大道（500m）－迎宾大道/G109交口直行（7.5km,10km）－京藏高速/G109交汇点（5.9km,16km）－罗玛镇H4546m（9.5km,25.5km）－获汤村（18km,43.5km）－隆仁村（14.5km,58km）－香茂乡H4713m（12.5km,70.5km）－萨错村（14km,84.5km）－古露镇H4714m（9km,93.5km）。
从那曲市开始，由G317转到109京拉线。看了不少的游记，都说，这条路上大货车多、下午逆风多，因此，靠边骑行，早点出发，早点出发，注意安全，要时刻提醒自己。
二、行程安排：
（1）午餐自备干粮和水。或在香茂乡用餐，距起点约71km。
（2）晚餐和住宿安排在古露镇。
三、路况分析：
（1）里程98.3km、平均坡度0.729%、累计爬升1287m、最高海拔4836m、最低海拔4245m。
（2）全程沿G109京拉线（京拉线，北京-西藏拉萨）。
（3）全程3道骑行坡段：
8.18-10.05km为4级坡，海拔上升49m， 2.31km，平均坡度2.6%；
20.91-23.92km为3级坡，海拔上升95m， 3.1km，平均坡度3.2%；
34.05-36.96km为4级坡，海拔上升71m， 4.7km，平均坡度2.4%。
四、住宿安排
古露镇住宿：书源青年旅店，宾馆小吃招牌这里，嘉兴综合服务中心右边，联系电话：18184968881（班盼），五六月请提前电话确认。
如果古露镇不能住宿，继续骑行11公里，有个俄玛村可以住宿。电话:15089067933
古露镇出来25公里处石灰原（郭尼村），海拔4542米也可以住宿（商店+住宿）。电话：13308997515
五、沿途介绍：
（1）古露镇，隶属西藏自治区那曲市色尼区，地处那曲市南部、109国道边，是那曲市的南大门，藏北政治、经济、文化中心。有青藏公路、青藏铁路横贯境内，是重要的交通枢纽。
古露镇境内有邦荣寺、卓玛拉康等寺庙，还有藏北第一峰——桑丹康桑雪山、卓玛圣谷风景区、地热温泉等景区。
D25.古露-当雄75km总2156.4km路书：3128135
一、线路及里程
古露镇H4675m－俄玛村（7km，7km）－幸仁村（7.5km,14.5km）－和平茶馆（7km,21.5km）－石灰原（3.5km,25km）－芒隆拉山口h4652m（6km,31km）－藏北八塔（2km－检查站h4475m（10.5km,41.5km）－－乌玛塘乡H4442m(1km,42.5km）－龙仁乡H4349m（11.5km,54km）－甲根村（12.5km,66.5km）－当雄县H4331m（9km,75km）。
二、行程安排：
（1）午餐安排在乌玛塘乡，距起点约42km。似乎没有餐馆。
（2）晚餐和住宿安排在当雄县。
三、路况分析：
（1）里程75km、平均坡度0.729%、累计爬升682m、最高海拔4836m、最低海拔4245m。主体呈现缓下趋势，但当天可能逆风。
（2）全程沿G109京拉线（京拉线，北京-西藏拉萨）。
（3）全程1道骑行坡段：
25.7-31km为3级坡段，海拔上升125m，里程4.36km，平均坡度3.1%。
四、住宿安排
县政府周边宾馆较多，可自由选择
当雄温乐氧气太空舱宾馆（65元起），联系电话：13628993968
当雄尚客优连锁酒店（144元），联系电话：(0891)6908111
当雄巴渝宾馆（133元），联系电话：13549019571
五、沿途介绍：
（1）当雄隶属于西藏自治区，位于西藏自治区中部，藏南与藏北的交界地带。当雄风景名胜有：
纳木错湖，为西藏第一大湖纳木错湖，面积1920平方公里。纳木错蒙语称作“腾格里海”，是天湖的意思。它依偎在终年积雪的念青唐古拉山脚下，是西藏高原著名的神湖。念青唐古拉山位于西藏高原中部，沿县的西北横穿全境，海拔7111米的主峰位于县辖宁中乡境内。是雅鲁藏布江和怒江两条大水系的分水岭，同时将西藏分为藏北、藏南、藏东南三大地域。藏北八塔位于当雄县乌玛乡境内，距离县城40多公里。相传当年格萨尔王曾率兵在藏北草原上驰骋征战，麾下的大将夏巴丹玛香察在乌玛战死，当地的人们为了纪念英雄，在此地修建了8个白塔，一直留传到今天仍完好无损。康玛寺当雄县康玛寺千尊玛尼石刻造像是玛尼石刻中最具备代表性的新体式。在康玛寺大经堂左侧拉康（神殿）约3米高，面积仅20余平方米，布局呈“L”形的阴暗密室的近40平方米的正面墙上，通体镶嵌这个上千尊石刻造像艺术精品。这些石刻约为18世纪作品，石刻造像内容有佛祖、诸多菩萨本尊、八十四大成就师、勇士、高僧、护法神、供养女或其妖魔鬼怪造型。石料为一种红褐色玉石，在约30-50厘米大小面积的石板上均以浅浮雕手法雕刻。羊八井地热电站位于拉萨北90公里处，地热田面积17.1平方公里,温泉、热泉、沸泉、喷汽孔、热池、热爆炸穴星罗棋布。羊八井是我国已探明的最大高温地热湿蒸汽田。
D26.当雄－羊八井81km总2236km一、路线及里程
当雄县－堆巴果（13km，13km）－宁中乡（10.5km,23.5km）－堆灵村（18.8km,42km）－念青唐古拉山口h4575m（7.5km,49.5km）－拿多拉山口h4605m（7km,56.5km）－羊八井（18km,74.5km）－地热温泉旅游区（7km,81.5km）
二、行程安排
（1）午餐干粮和水。自备
（2）晚餐和住宿在羊八井镇附近。
三、路况分析
（1）全程80.7km，最高海拔4720m,最低4200m，累计爬升1766m，平均坡度0.68%。
（2）全天沿G109骑行至羊八井镇后转入S304住宿。
（3）当天3个坡段
8.2-9.2km，爬升124m,里程1km，坡度12.4%
22.0-57.2km，爬升509m，里程25.2km,坡度2.02%
70.0-73.0km，爬升216m，里程3km，坡度7.2%
四、住宿安排
往S304方向：
羊八井琼姆岗嘎宾馆，联系电话：13322596444
当雄县唐雪宾馆，联系电话：13549096916
唐拉财王宾馆，联系电话：18889600058
泡温泉98元1人露天温泉泳池。
往G109过镇区加油站方向
雪域旅馆，联系电话
藏家旅馆，联系电话:13908983759
D27：羊八井-拉萨92km总2311.9km一、线路及里程
羊八井温泉－羊八井镇H4339m（4km,4km）－德庆镇H3991m（24km,28km）－德庆马乡站（8km,36km）－马村村（5.5km,41.5km）－古荣镇H3812m（15km,56.5km）－象雄美朵景区（7.5km,64km）-德庆区（15km,79km）－拉萨农垦局（7km,86km）－布达拉宫（6km,92km）－拉萨市住地H3647m（1km,93km）。
二、行程安排
（1）午餐安排在古荣镇附近（距出发地56km）或德庆区（79km）
（2）晚餐住宿安排在拉萨林业厅附近
三、路况分析：
（1）里程93km、平均坡度0.635%、累计爬升5617m、最高海拔4676m、最低海拔3650m。
（2）全程沿G109京拉线（京拉线，北京-西藏拉萨）。
从羊八井出发，不明显的缓下三公里后，就开始愉快的骑行，随便都能20多公里的速度，一直到拉萨86公里平均时速能20公里以上。
四、住宿安排：
西藏林业厅在布宫后面，附近有众多宾馆客栈。
拉萨市金都宾馆(娘热路店，139元)，联系电话：13549098620
拉萨彼暧民宿（223元），联系电话：18108905972
汉庭酒店(拉萨布达拉宫店)，联系电话：0891-6655106
如家酒店(拉萨布达拉宫店)，联系电话：0891-6398888
五、沿途介绍：
（1）拉萨，别称逻些、日光城，西藏自治区首府。拉萨地处中国西南地区、西藏高原中部、喜马拉雅山脉北侧、雅鲁藏布江支流拉萨河中游河谷平原，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江，是西藏的政治、经济、文化和科教中心，也是藏传佛教圣地。
（2）布达拉宫，屹立在西藏首府拉萨市区西北的红山上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。布达拉宫被称为“世界屋脊明珠”，它是拉萨乃至青藏高原的标志，也是西藏曾经的政权中心。这座世界上海拔最高最雄伟的宫殿里，收藏着极为丰富的文物和工艺品，同时也珍存着独一无二的雪域文化遗产。 布达拉宫建于公元七世纪中叶，布达拉宫缘何而建，一说是因发展需要，松赞干布为巩固政权，将统治中心从山南泽当一带迁至布达拉宫，又为了防守外来侵略，于是在拉萨红山上建造了红山宫——布达拉宫最早的称谓，另一说是松赞干布为迎娶大唐文成公主，兴建了此宫。大昭寺，位于拉萨市中心，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿）。始建于唐贞观21年，是藏王松赞干布为纪念尺尊公主入藏而建。
（3）大昭寺，是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。主殿三层，殿顶覆盖着西藏独具一格的金顶，阳光下浮光耀金。 寺内有长近千米的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》，还有两幅明代刺绣的护法神唐卡，这是藏传佛教格鲁派供奉的密宗之佛中的两尊，为难得的艺术珍品。
（4）小昭寺，始建于唐代，与大昭寺同期建成，7世纪中叶由文成公主督饬藏汉族工匠建造。是深受我族人民敬仰的一座古寺。初建时仿汉唐格式，崇楼峻阁，金碧辉煌，极为精美壮观．后经数度火焚与修复，该寺建筑坐西朝东。建筑物朝向东方，据传是文成公主悲思汉唐之故，入蕃时从内陆召来建筑师修建的。现存的小昭寺为晚期作品，是黄教格鲁派上密院的修法之地。
（5）羊湖（羊卓雍错），距拉萨不到100公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。位于西藏山南地区浪卡子县，拉萨市西南70多公里，面积678平方公里，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5,030米的岗巴拉山口。
（6）纳木错，位于西藏中部，是中国第二大的咸水湖，世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。 纳木错的形状像静卧的金刚度母，湖的南面有乌龟梁、孔雀梁等18道梁，湖的北面有黄鸭岛、鹏鸟岛等18个岛，湖的四面建有4座寺庙，即东有扎西多波切寺，南有古尔琼白玛寺，西有多加寺，北有恰妥寺，象征着佛教上所说的愠、怒、权、势。这些寺庙的墙壁上有许多自然形成的佛像，据传纳木错是帝释之女，念青唐拉之母，被善男信女视为必去的神圣之地，从古到今香客不断。纳木错的湖面像海一样辽阔，玛尼堆连成的轨迹，摇曳的五彩经幡，她圣洁的美让人无法抗拒。在纳木错，无比真实的云彩蔓延在青绿色的湖水上，内心感觉一片宁静。
其它景点：色拉寺，罗布林卡，八角街，西藏博物馆，药王山公园。