徒步能量补给|超详细清单来啦🔥🔥‼️户外徒步，在装备的基础上，补给食品也是必不可少。尽量轻量化，达到留存体力的目的。下面从热量消耗和轻量化的前提出发，说一下户外食品的选择。✅户外食品轻量化的四个原则：1️⃣带干的、不带含水份的2️⃣带没有包装或包装轻薄的3️⃣带热量密度大的 ，同样多的热量，重量更轻4️⃣直接能吃或煮食方便的 ，省气罐，也能减重✅徒步能量补给具体清单：1️⃣干果类：含油量高，热量密度比谷物类高许多，适合当零食（坚果就是很好的选择）；2️⃣ 果脯类：含糖量高，热量与谷物类差不多（干枣蜜枣、葡萄干、果脯）；3️⃣肉脯类：高蛋白的肉脯类（牛肉干、猪肉松、鱼片干、虾干）热值小，脂肪含量少；4️⃣高膳食纤维：脱水蔬菜（各类蔬菜干）；5️⃣ 干粮类：黑巧克力和能量棒，补充体力的好东西，能量棒基本上就是包了一层巧克力的压缩饼干。6️⃣新鲜水果：适量新鲜水果，提前洗好（小番茄、青枣等）✅不建议带的‼️1️⃣ 饼干、膨化食品，易碎占空间；2️⃣火腿肠、方便面，太多添加剂；3️⃣卤食熟食类；4️⃣罐头类、真空包装类包装重，而且和卤食熟，食一样，由于水份含量大，低温环境下会冻成冰疙瘩没法吃。🤔：平时多锻炼，多吃点，增加身体的能量储备，玩的时候就可以少带点食物，这是很多老驴、高驴的话。别以为是在开玩笑，事实上高强度的户外经常会缺衣少食、忍饥挨冻，这时候真的完全是拼体力和意志。平时不锻炼不积累肯定是不行的。#徒步干粮