在夏天爬山，热衰竭及中暑风险增加，在选择路线上要更谨慎，考虑路程、海拔提升、退路等5大因素，而且可以带备一些消暑小物，帮助降温，说不定还可以救你一命。
在夏天爬山，比起秋凉时会辛苦得多，身体较难散热，爬山人士可能出现热水肿、热昏厥、热痉挛、热衰竭及中暑等热病，甚至因此死亡。
出发爬山前得知天气炎热，例如天气预报已发出酷热天气警告，首要衡量自己身体状况，不是每个人都适合在高温下进行剧烈运动。小童、长者、长期病或高血压患者，以及过胖人士都较易中暑。
如果决定去爬山的话，为降低热病风险，爬山人士需要谨慎选择路线。选择夏天爬山路线时，可以考虑5大因素，分别是路线短、上斜少、树荫多、补给多及退路多。
夏天爬山路线考虑因素1：路线短
原因很易理解，越长的路线，在酷热环境下活动的时间就越长。再者，尽可能避免在中午最热的时间行走，如果路线短的话，便不用行足全日，可以在晨早出发赶及中午前下山，或者在黄昏出发赶及入黑前下山。
夏天爬山路线考虑因素2：上坡少
要攀升的海拔越高，运动强度就越高，消耗体能越大；而且身体产生的热能越高，需要更强的散热效果，排汗就会