户外运动越来越流行，北京有很多户外运动俱乐部，每周组织登山、徒步等活动。在繁忙紧张工作一周后，周末运动一下，的确可以放松身心，拥抱大自然，调整身体状态，是非常好的选择。
但是户外活动，特别是登山等活动，还是有一定的危险，一定要量力而行。对路线一定要熟悉，最好参加登山队伍，另外，必须的装备一定要具备。
2010年以来，我多次参加北京周边的户外活动，走过灵山、云蒙山、海坨山、黄草梁、三峰等等，虽然不是野驴，但是可以说是多年驴友了，把我总结的登山装备清单分享给大家。
户外运动的服装最好选择冲锋衣裤、软壳衣裤以及抓绒衣裤等。户外运动的品牌，有国内和国外的品牌可以选，在我的另一篇文章《游玩篇二：不得不知道的国内外主要户外运动品牌，你选哪一个？》做了比较详细的介绍。简单的讲，我觉得国外的北面（THE NORTH FACE），国内的探路者就挺好，能够满足需求。
北面三合一冲锋衣男TheNorthFace(TNF)22秋冬户外防风保暖休闲外套羽绒内胆夹克1899元京东去购买2.鞋袜及其他配件登山鞋或者徒步鞋很重要，因为户外活动，最主要的运动就是行走或者攀登，一定要选择一双专业一点的合脚的鞋子。
户外运动鞋子品牌建议还是选择国外的品牌，国内探路者的鞋子随便穿穿还可以，真正走的时间长了，还是会不合脚、不舒服。买鞋子建议买北面（THE NORTH FACE）, 哥伦比亚（COLUMBIA）,迈乐（MERRELL）,LOWA等品牌，穿过的都说好。
Columbia哥伦比亚户外男子防水抓地运动舒适徒步鞋登山鞋BM5372227褐色(尺码偏小建议拍大半码)41(26cm)899元京东去购买除了鞋子，其他的比如头巾、护膝、遮阳帽等产品我觉得也有必要配备，非常好用也很实用。头巾选BUFF，护膝、遮阳帽、袜子等去迪卡侬就可以。
BUFF西班牙防晒面罩防紫外线魔术头巾原创图案男女户外面巾骑行跑步脖套透气吸汗夏薄沙漠露营装备124029.555风景户外露营款195元京东去购买
背包的类型，一般按照容量分，一天的徒步我觉得买个小背包就可以了20到45L的足够用，什么水带什么的完全没必要。背包的话，也要选择相对专业的，有人体功效学设计的，不能买普通的背包。大家可以参考一下OSPREY，俗称小鹰。
OSPREY日光+20升小鹰休闲通勤包户外多功能背包登山附属登山包双肩包DAYLITEPLUS黑色O/SS21款699元京东去购买
户外手杖的知名品牌就是LEKI了，这个价格也不贵。买一对400块钱左右的足够用了，不过好像现在价格都涨了，物价通货膨胀了。
LEKI德国雷克户外登山探险用双外锁伸缩型铝合金杆体软木手柄徒步杖登山杖/LEGACY一对740元京东去购买5.防晒装备户外运动防晒很重要、很重要、真的很重要。一定要带帽子，遮阳帽，最好有防紫外线功能的。
防晒霜建议用日本安耐晒的小金瓶，效果真的不错。选50+的哦。
安热沙(Anessa)防晒霜小金瓶防晒乳90ml（SPF50+PA++++)防晒霜男女防汗防水安耐晒防晒霜新旧版本随机发货245元京东国际去购买户外头巾也可以遮面，也是最好选具有防紫外线功能的。
户外运动毕竟有一定危险性，我建议大家还是准备一些急救装备或者药品。比如，创可贴，包扎带，其实大家可以买一个应急救援包带着，也不大，里面很多东西都齐全了。最好再带一个瑞士军刀。
四万公里急救包旅行户外便携家用医药箱应急救援包套装车载车用野外用品SW5002红色16.8元京东去购买7.炊具、水具一般登山等户外运动会用一天的时间，中午午饭要在外面解决。这时候就需要考虑就餐问题。可以自带真空保温杯，带着热水。也可以买炊具和煮锅，户外的那种，中午自己煮个面或者涮肉，别有一番滋味。
虎牌(Tiger)梦重力轻巧弹盖保冷保温杯经典咖480ml不锈钢真空户外水杯男女车载杯子保温杯MMJ-A048TV149元京东国际去购买
百岁山（ganten）饮用天然矿泉水348ml*24瓶整箱装1箱装46.9元京东去购买当然，能量饮料必须也带一份，比如红牛，百事可乐。
8.食品饮料类登山的时候，首先要带足够的水，一般带一保温杯的热水，然后根据自己的情况背3-5瓶矿泉水。
吃的东西，首先带一些水果蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜。在山上吃黄瓜，真的是太美味了。
主食的话，我觉得可以买点面包或者方便面带着。当然还要带鸡蛋、牛肉等，还可以带一包榨菜。
德芙Dove丝滑牛奶巧克力分享碗装252g代言人同款休闲零食婚庆糖果生日礼物女（新旧包装随机发放）31.9元京东去购买当然还要带一两块巧克力，快速补充体力。夏天的话，有体力还可以背一个大西瓜。
装备清单内容很丰富了，大家可以根据自己的需要选择配备。其实都带上也行，三五好友可以分享，哪怕没用到，也可以作为负重，增添运动效果了。
喜欢登山的朋友，如果也在北京，哪天约起来吧。
作者