对于经常登山的朋友选择一款称心的手杖是非常有必要的。选对手杖可以节省体能，提升自身稳定平衡 ，减轻腰部、膝关节压力，避免造成损伤。有些朋友为了看日出，会选择夜间爬山，有些路段地面不平或者山峰险峻，手杖可以帮助探路，避免对自身造成损伤。
新手该如何选择登山杖登山杖主要从长度、材质、调节方式、锁扣类型等方面考虑，价格也从几十到上百不等，新手选购时最重要的是找到适合自己使用的长度，其次材质选择铝合金的比较便宜。
选对适合自己的长度根据身高选择合适的登山杖长度，具体长度可参考身高与登山杖长度的对应关系，一般商品详情页都会有写，如身高168cm至173cm，选用115cm的登山杖。
90度调节技巧：选择平地行走，将杖的长度与地面保持90度；手杖和小臂、小臂和大臂均保持90度弯曲，这时手杖的长度是最佳的。
材质选择跟鱼竿材质差不多，以铝合金、碳纤维的为主，做钛合金的相对比较少。碳纤维的一般不用纯碳素，碳素+铝合金组合的比较多，碳含量越高价格越贵。
铝合金材质：推荐新手入门购买，具有较高的韧性不容易折断，弯曲了也是可以掰正，缺点就是比较沉。
碳纤维材质：推荐复杂地形和追求高性能的进阶玩家购买，轻量坚固，具有出色的强度和稳定性。缺点是脆，横切受力容易断，且价格较高。
钛合金材质：融合以上两种材质的优点，轻量且耐腐蚀，韧性高不容易断，价格太高且做这种材质手杖的太少了。
手柄材质手柄形状有直柄、T柄和斜柄，手柄材质要看握持舒适且防滑性能好，市面上主要是软木、Eva泡沫、橡胶。软木吸湿效果好，但价格比较贵；EVA泡沫轻便透气、吸汗排湿；橡胶最抗造，也最便宜。
锁扣类型市面上常见的就是外锁、内锁和弹扣。
外锁：通过外部箍筋的方式锁定手杖长度。这种锁扣最方便随时调节登山杖长度，不过有的外锁可能锁紧能力不够，好测试一下，用力下压是否会缩进去。
内锁：通过内部旋转的方式锁紧杖杆，这种稳定性没问题，也没有外部零件，所以相对会轻便一点，但是这种方式临时调节起来不太方便，最好提前调好长度。
弹扣：便宜且便捷，对准扣位就好了，但是一般使用寿命比较短，支撑能力不够稳定且容易卡扣。
登山杖要买一对吗？根据平时适用场景，如果爬一些海拔较低，坡度低的小山一根足矣。徒步时间较长或负重10公斤以上，推荐使用两根登山杖。长时间使用一根登山杖，两腿受力不同可能会造成膝盖损伤，且同时使用两根会更容易维持身体平衡。
腕带缠握方法腕带不仅是为了预防登山杖脱手，更是使用登山杖施力的重要零部件。在握住登山杖时，不要握得太紧，而是透过腕带来支撑登山杖。在使用登山杖时，确保腕带与手腕贴合，这样能够更好地分配身体的负荷，保持稳定。
平价好用的登山杖推荐牧高笛征途
推荐理由：牧高笛入门款登山杖，分成人款和儿童款。这款性价比很高，采用7075加厚铝合金，EVA手柄吸汗排湿，加入人体工学握感设计，可以调节的涤纶腕带，锁扣用的外锁+三节伸缩调节，成人款210g。登山杖该有的都有，除了沉点没啥问题，推荐作为新手第一支手杖！
鲁滨逊五节
推荐理由：和牧高笛征途比较类似，但升级了很多地方，比如采用外锁+内索的设计：锁扣采用防撕裂安全外锁，比牧高笛耐压性能更好，内索采用大马力连接线外套PVC管，耐压程度非常高。另外用的五节伸缩，调节范围在34cm-125cm，适用于大多数人群。钨钴合金杖尖比一般常用的钨钢硬度还高，坚固耐磨。缺点还是重量，这款278g，适合重装户外应对更险峻的地区。
探路者TEKK80741升级款
推荐理由：这款轻量手杖性价比很高，三节收缩：第一节用的碳纤维，二三节用的7系铝合金，重量只有170g。其他的配置都差不多，EVA手柄+钨钴杖尖+外锁。类似款还有挪客的轻风，价位和重量都差不多。
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