讲到“八段锦”，大家会想到什么呢？很多人都会联想到公园里的老年人穿着练功服正在挥舞比划的场景。由此可见，人们大都会觉得八段锦养生只是老年人的“专利”，其实八段锦的运用很广泛，除了给老年人强身健体在很多医院临床实践，康复恢复治疗，心理干预等等领域都有所运用，甚至它有被大学纳入大学生运动体锻的项目哦！所以，八段锦的功效远远超乎你的想象，接下来我就为大家揭开那些你所不知道的关于八段锦的神秘面纱。
首先“八段锦”为什么叫八段锦，这到底是个什么功法呢？八段锦是一套独立而完整的中国古代气功功法，其起源于北宋。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段是一个动作，故名为“八段锦”。
中医认为经络内联脏腑，外络肢节，是人气血运行的通道，而气功功法动作的选择上都是已被传统健身术证明行之有效的。八段锦从编创基本思路上正是遵从这种气功锻炼的规律，重视“意”“气”“形”的综合锻炼，还体现了“天人合一”的 思路内涵。[1] 八段锦每一式的歌诀都与预防疾病，调理脏腑相联系，讲到这不了解八段锦的人会好奇，八段锦每一式动作和作用是什么呢，那么我就结合以下图片来简要说明。
一式，两手托天理三焦
作用：通三焦经、心包经，促进全身气血循环，水液布散，从而周身得到元气和津液的滋养改善各种慢性病症状，祛除寒湿浊气。
二式，左右开弓似射雕
作用：抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，加强血液的循环，治疗胁痛；疏通肺经；消除肩背部的酸痛不适。增加肺活量，充分吸氧加强血液的循环他，增强意志，精力充沛。
三式，调理脾胃须单举
作用：调和脾胃两经的阴阳，消降浊气，增强人体正气；主治脾胃不和，有助于消化吸收，增强营养。
四式，五劳七伤往后瞧
作用：疏通带冲二脉及胆经，促进头部血液循环、增强颈部肌肉活动治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病；刺激胸腺，增强免疫和体质。
五式，摇头摆尾去心火
作用：通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳；有健肾强身功效。
六式，两手攀足固肾腰
作用：通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾。
七式，攒拳怒目增气力
作用：练内气，疏通肝经、胆经，治疗气血两虚、强健筋骨。缓解头昏目眩、头重脚轻，增强眼力。
八式，背后七颠百病消
作用：可疏通背部脊椎经脉，增强脊髓神经功能等效，血脉通畅，气血充足。
就像文章开头所说的，很多人误以为八段锦是上了年纪的人锻炼用的，但八段锦动作柔和、简单易学，男女老少都适合。它在古代非常流行，北宋期间妇孺老幼几乎人人都会做，就像现在的广播体操一样。而对于办公族、学生党，八段锦是非常好的“工间操”“课间操”。
一方面，在日益加剧的社会竞争下，办公族、学生党受到社会、环境等诸多因素的影响。在单调化紧张化的生活中，他们产生焦虑和不良心理情绪现象比较普遍，相当部分学生党和办公族存在轻度以上焦虑，少数存在抑郁心理。八段锦以自身形体活动呼吸吐纳、心理调节相结合正可以缓解这些问题，比如“调理脾胃须单举”一势通过双上肢一上一下、一松一紧的对拉配合，增强脾脏运化气血精微的功能，以上升于心、滋养心神[2]。“五劳七伤往后瞧”一势中，刺激活络颈椎、疏通大脑与脏腑的联络通道缓解七伤即“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七种情志失常对身体的伤害，增强心脑联通，调畅情志[3]。“摇头摆尾去心火”一势屈膝下蹲，上身前俯，将心火下降于肾。由此，八段锦可以使内心的焦虑、抑郁、怒火自然消散，达到空灵、平衡之境界,帮助改善抑郁和焦虑，促进心理健康。
另一方面，办公族和学生党一天到晚盯着电脑或低头看手机。他们身体保持着同一姿势，很大概率上会加重颈椎的负荷，诱发颈椎病并且伴有头晕、眩晕、颈背疼痛、身体乏力。他们可以通过八段锦伸筋拔骨，增强肌肉的肌力，改善肌肉张力，从而矫正人体的形态。以及长期面对电脑，手机蓝光对眼睛的刺激伤害和熬夜用眼不当，通过八段锦中的 “五劳七伤向后瞧”和“攒拳怒目增气力”，分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防治近视。
除此以外，八段锦里面有很多的伸展、前附、后仰、摇摆等舒展动作缓解腰酸背痛，通过这些动作会感觉到全身松软舒适、身心舒畅无比。如 “两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进