不少老人因脑萎缩早曾老年痴呆,那么该如何预防老年痴呆的发生呢?
研究表明,手指的各类运动可促进脑部血液循环,延缓脑神经细胞的老化,促进理解、记忆等功能。
做 做 手 指 操
1.手心相对,上下摩擦;手心搓手背。
2.用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次。
3.双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。
4.双手十指交叉握拳,顺时针转动。
5.单手握拳,击打另一手掌心。
6.一手握拳,一手五指散开。
7.一手手心按压一手指尖。
8.两手拇指、食指做爬梯动作。
9.刺激手心,每次捏掐20次。
展开全文玩 玩 手 指 游 戏
一支枪打四只鸟
健康的生活方式
饮食均衡
避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。
增强锻炼
经常锻炼,特别是参加有氧运动,比如慢跑、骑自行车,跳广场舞都行,可以增加大脑的记忆中心,使其保持活力。
保证充足睡眠
良好的睡眠可以“重置”你的大脑,使其变得更加敏锐。
多听听音乐
听音乐会增强认知,并且改善人的精神焦点,舒缓压力。
保持积极的社交关系
积极的社交关系,可以帮助预防记忆丧失,有益身心健康。
坚持思维训练
比如去学习一门课程,或者玩玩棋盘游戏,如此思维训练,可以让大脑保持健康。
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