早起打不起精神如何快速“唤醒”身体？第一式·双手托天理三焦起源于北宋有着800多年历史的八段锦被誉为“千年长寿操”节后上班没精神，不想动不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦”有助于调理气血，改善倦怠乏力动作要点：避免前俯后仰伸直手臂，掌根发力第二式·左右开弓似射雕稍微运动一下就感觉呼吸急促？来练八段锦第二式“开弓射箭”是牵拉经络的过程可以调理肺气每天2~3组，每组6次帮助疏通经络、益气养肺有效提高肺活量，增强肺功能动作要点：双手搭腕于列缺穴手变八字掌时掌根外撑，注意各手指位置第三式·调理脾胃须单举想要调理脾胃？八段锦中“调理脾胃须单举”安排上！通过两手上撑下按的动作达到舒胸展肩、拔长腰脊、调理脾胃气血阴阳的功能动作要点：一托、二穿、三举手上举时掌根上撑，手掌微旋拧腋下悬空第四式·五劳七伤往后瞧本式通过“往后瞧”的动作增强心肺功能，疏理任督二脉长期伏案工作、看手机出现肩颈不适也可以练习这个动作能够有效缓解肩颈酸痛动作要点：手指发力，手臂后旋肩胛骨有挤压感扩胸、含胸第五式·摇头摆尾去心火
工作压力大、睡眠质量不太好?
不妨试试八段锦中的第五式
常练这一式
可以增强肾阴对人体各脏腑器官滋养
达到去心火的目的
气血顺畅流通，改善脏腑功能
自然有益于睡眠
动作要点：尾闾上翘，头上扬尾闾摆正，头摆正第六式·两手攀足固肾腰本式通过幅度较大的俯仰腰身来进行“两手攀足”的动作从而达到健固腰肾、疏通经脉、调理人体气血、促进生长发育的功能调理肝肾、养护头发戳视频跟练，一起动起来动作要点：两腿绷直抬头、塌腰、翘尾闾用手臂带起身体第七式·攒拳怒目增气力心情不好、莫名烦躁？八段锦中的第七式通过“攒拳怒目”的动作达到增强气力之目的如果你正被不良情绪困扰那就跟着视频练起来吧↓动作要点：双手握固，大拇指抵住无名指根怒目，拳头握紧，脚趾抓地双臂夹紧两胁第八式·背后七颠百病消本式通过“背后七颠”的颠足动作促进身心健康一起一落为一次，共做7次八段锦完整跟练视频速速打卡
央视一套