康复攀岩中的动作执行
在康复攀岩和运动攀岩的训练中，有不同的方式可以控制训练的强度。运动攀岩的强度可以通过调整攀岩场地、攀爬速度和攀岩路线等因素来控制。而在康复攀岩中，除了运动攀岩所需控制的因素以外，最主要的因素是动作执行的质量。治疗师必须确保客户做出相应的动作，同时能够有效地训练他们的身体。
为了更好地控制训练的强度，治疗师可以使用稳定的“方块”和“运动三角”等形式进行训练（继续阅读，将给大家详细介绍）。此外，在康复攀岩中，动作的执行和运动攀岩有很大的不同。运动攀岩强调快速完成动作，而康复攀岩需要让客户保持动作三至十秒钟，符合“冻结动作的原则”。在训练过程中，治疗师可以采用简单的变化，无需过度复杂，即可有效地控制客户的训练。
运用对角线原则：增强身体的稳定性和强度
在攀岩运动中，有一种“对角线负荷”的原则。这个原则不仅适用于攀岩，还适用于许多其他体育运动和日常活动。它基于一种负荷分配策略，该策略利用身体的对角线（如左上臂和右下腿）来分配负荷。这个原则强调了对角线的连接，通过对连接的加强来增强整个身体的稳定性和强度。可以将身体视作一条链条，这条链条上的每个环节都需要得到加强和修复，如果一个人要进行单腿深蹲，那么他们需要同时使用相对角的肌肉群，即左侧髋部和右侧膝盖的肌肉群。
图：攀登中的对角线加载原理-左手主抓握、右脚主踩踏
通过对角线原则，这条链条中的断裂和受损环节可以得到修复，同时还可以增强整个链条的稳定性和强度。这样，整个肌肉骨骼系统就可以承受更高的负荷。
在攀爬过程中，身体的重心会以特定的方式转移，以确保脚和手的力量相互作用并直接作用于身体的核心。这种对角线负荷是攀岩和爬树的基础，也是整个身体负荷的基础。身体的左侧和右侧之间总是存在着联系，这也相应地连接着大脑半球。
在儿童身上可以观察到，他们本能地以对角线方式攀爬。这种本能在成年人身上也可以得到发挥。攀岩治疗师的艺术在于运用对角线原则来设计适合客户的训练方案，帮助他们修复和加强受损的身体结构，并提高身体的平衡和协调能力。
稳定方块和运动三角的模型
攀岩墙通常用于训练攀岩技巧，其高度一般不超过3米。攀岩动作具有特定的握力和步法模式，治疗师在治疗过程中必须选择适当的动作，并设计合适的把手和脚踏板来帮助客户准确地完成动作。为了实现这一目标，我们开发了一个模型，以稳定方块和运动三角为基础，可以将攀岩动作分解为这两个几何形状。
稳定方块是一个矩形，它在攀岩过程中提供支持和稳定性；运动三角是一个三角形，它的作用是传递动力和促进移动。在攀岩运动中，这两种几何形状的组合可以帮助攀岩者顺利通过攀爬路线。在训练过程中，稳定方块和运动三角模型可以帮助治疗师更好地理解和设计治疗动作。
以右膝前交叉韧带断裂恢复期训练为例
第一阶段
根据攀爬运动模型，攀爬运动应该从一个稳定的起始位置开始，即双手和双脚都在墙上，身体的核心在两脚之间的中间位置（图3a）。
图：第一阶段：运动前的稳定方块
第二阶段
受伤侧的肢体应该被无负荷地放在目标台阶上，用双手和右脚设置运动三角区（图3b）。在这个阶段，右侧肢体的负荷很低，只是轻轻地踩在踏板上。
图：第二阶段：KSP位移——建立起运动三角
第三阶段
接下来，为了追上左脚，重心（KSP-Körperschwerpunkt）需要向右脚转移（图3c），使用了 "对角线加载原理"和 "3个固定点原则"，将身体的负荷分配到三个肢体上。
这种最简单的攀登运动形式将身体的负荷分配到三个肢体上。
请记住下面的公式：
两手+一脚=一自由脚踩踏
一手+两脚=一自由手伸出
如图，在这个阶段，右脚的负荷会逐渐增加。
图：第三阶段——左下肢运动三角区，让右膝负载
第四阶段
当身体向上移动时，右膝关节的肌肉组织会向心收缩。
左脚放在右脚之后，膝关节向中心移动，客户再次达到稳定的四边形，作为稳定的终点位置（图3d）。
图：第四阶段——稳定四点位
在这个阶段，攀登者应该避免离心负荷，尽量保持向心收缩。最初，受伤的肢体应该首先上升和首先下降，以避免离心的负荷。
参考文献：Übungsgestaltung und Belastungssteuerung beim therapeutischen Klettern -das Modell der Stabilisierungsvierecke und Belastungsdreiecke
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