小区的游泳池开业了,再一次感受到夏天的到来。白天的太阳已经变得火辣辣的,出去溜一圈就满身大汗,此时跳到游泳池了游上几圈,那简直是爽歪歪啊。但是作为北方来说,游泳真的是一大难事,所以去年就了解了下游泳班,基本都是要一两千左右,作为一个工资上交的三好男人,口袋里仅剩几个钢镚的人来说,学个游泳还得花钱那绝对是不允许的,于是就开始自学自学游泳。经过一番探索终于黄天不负有心人啊,顺利的学会游泳,今天就把自学游泳的经验分享给大家。
一:游泳装备
当你打算开始学游泳时,第一件事情就是准备好装备,我们来看下都需要哪些装备。
泳裤、泳帽、泳镜三件套
对于男性泳裤来说,讲究一个:舒适不尴尬;泳帽是进入泳池必带的,挑选原则是稳定性较好,不要一入水就容易掉;泳镜对于适应水下来说也是非常必要的,一个原则:紧密不进水。另外如果你是近视眼的话,就需要购买有度数的泳镜,否则你在水下是看不清的。方便期间,我们可以直接在迪卡侬购买成套的设备 ,高中低档都有。
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对于自学游泳的人来说,浮板真的很建议购买,当然一个大佬爷们带个浮板可能真的不好看。但是如果你是女孩子的话,还是建议要有的。浮板看你需要可以购买背部浮板,或者泡沫浮力榜。
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憋气
第一次下水一定要先熟悉水性,熟悉后就开始练习憋气。用嘴巴长吸一口气,头进入水后开始憋气,能憋多久就憋多久。
换气
学会憋气后试下水下吐气,用嘴巴像鱼吐泡泡一样吐气。当气用完时,头露出水面,用嘴巴吸气,切记一定要用嘴巴吸气 ,不要习惯用鼻子吸气哦,不然后续很容易鼻子呛水。
三:漂浮滑行
滑行双臂伸直,用双脚用力蹬地向前推出,或者用脚蹬游泳池墙壁;身体呈一条直线,控制身体在水中的平衡,向前滑去,直至憋不住。
起立双腿向胸口收起,身体起立,伸开双腿,站直身体。
四:蛙泳蹬腿
蛙泳的四个关键动作:收、翻、蹬、夹;
收:瘦小腿,脚跟向臀部靠拢,慢慢的收起来;
翻:把脚勾起来,往两边翻起来,形成W形状;
蹬:大腿发力,同时往两边伸直,两条腿同时蹬出去;
夹:两腿自然并在一起,完成蹬腿的整个动作
五:划手
掌心由外传向内,手带动小臂加速内划,手由下向上并在胸前。
总结:
抬头小划手 ---吸气收手 --- 低头蹬腿--小距离滑行。
口诀:
抬头划手腿不动
低头伸手再蹬腿
收腿伸直飘一会
作者