征服嵩山小攻略:
1. 全脚掌着地。这样受力面积增大了,你需要耗费的力气也就小了,还能防止脚踝受伤。
2. 控制速度。特别是坡度较大的山,不要盲目追赶同伴,应保持在自己舒适的速度前进,否则,很快你就会特别累!
3. 控制呼吸节奏。找对你舒适的节奏,并且保持你的节奏,这样,你就不会气喘吁吁了。心情也舒畅了!
4. 休息一下。注意时间不要太长!有同伴建议休息时躺下,让血液回流,对缓解疲劳有一定效果,不妨一试。
5. 爬上特别陡的地方,手脚并用可以减少腿部负荷,或借助登山杖亦可。
6. 穿适合爬山的鞋,要注意脚下防滑。
7. 下山一定不要跑,不要跳,速度要慢,要尽力减小步伐,重心偏后并稍降低,前脚站好才把重心移过去(不是重心放在前脚上往下砸),永远要有一只脚支撑在地面上,。
同时,为了让肌肉酸痛的机会减少,所以要在爬山之前做一些伸展运动。下山后,做一些舒展背部和腿部的运动来放松! 温馨提示郑州到少林寺1日游请选好参团日期,并来电询问最早团期,旺季期间价格可能会稍有变动,具体价格以来电咨询为准!
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