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作者 | Gary L. Wenk
翻译 | Caroline
审校 | 酷炫脑
美工 | Jenny
编辑 | YJ
闹钟响了，你醒了，可还是昏昏欲睡。
你或许会疑惑，早上昏昏欲睡是没有道理的，毕竟你刚刚睡了八个小时。难道你不应该神清气爽、精神抖擞、全神贯注地醒来吗？
恰恰相反，其实有许多科学依据都可以解释早上醒来感到疲惫的原因。
神经生物学的答案
在早上醒来之前的几个小时里，你大部分时间都在快速眼动（REM）睡眠中做梦。做梦时，你的大脑非常活跃，并迅速消耗了大量的能量分子腺苷三磷酸 （ATP）。ATP中的 “A”代表腺苷。大脑中腺苷的产生和释放与睡眠时的新陈代谢活动有关。
大脑中腺苷水平的增加与嗜睡程度的增加有直接的关系。
为什么会这样呢？因为腺苷是一种神经递质，它能抑制神经元的活动，而神经元的作用就是让你保持兴奋和专注。你醒来时昏昏欲睡，就是因为做梦时大脑中聚集了许多腺苷碎片。
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如何应对腺苷的负面影响？
不妨试着在醒来后喝一杯咖啡或茶。大量研究表明，腺苷会加重认知能力的衰退，而咖啡因通过阻断腺苷的作用可以提高认知能力。此外，咖啡或茶中的咖啡因还能逆转由腺苷引起的氧化应激和炎症水平。
你昨晚睡得晚吗？
喜欢熬夜的人（晚睡型）起床较晚，在傍晚或傍晚时精神和体力表现最佳。与早睡早起型的人相比，晚睡型的人更容易出现睡眠质量差、白天功能失调以及与睡眠有关的焦虑。更令人不安的是，晚睡的年轻人海马体缩小的