2、爬坡时
爬坡时可以有点外八字,外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度使肌腱舒服。虽不会走得特别快,但不至于停歇,每迈一步膝关节都挺直一下,仿佛一步一顿。
同时,可用手掌压在大腿下部助力。一是为了让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上;二是手掌的压摁有助于大腿肌肉的紧凑而得以发力。
当摁压着一只腿提迈另一腿时,会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。
当摁压着一只腿提迈另一腿时,会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。
采用深腹式呼吸爬坡,会让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。若天冷,可以舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温,省得被一口冷风噎着。
3、下陡坡
通常下陡坡时宜侧身走,重心略靠后,稳住一脚再移一脚。但背着身往下倒走,视野不好,且过慢。
可采用仰面坐着走,即用屁股蹭着走,两手也撑着移动,安全而快捷,只是稍费裤子。
减少坐下来的次数
面对动辄上千的爬升,双腿的持续发力,一感到疲惫就坐下,往往会更累。(关键是每次坐下就不想爬了..)
坐下休息后再次动身,十分疲劳的双腿将要消耗