航空从武夷山、衢州、景德镇、南昌和杭州五个机场转车至上饶，均可在1-3小时内到达。铁路上饶是江浙沿海进入内地的必经咽喉，有着“牙闽、控皖、襟淮、面浙”的优越地理位置，自古享有“豫章第一门户”、“四省通衢”之美誉。境内浙赣铁路穿境而过，皖赣铁路、横南铁路纵横交错，乘火车直达上饶最为方便。公路沪瑞高速、320、206国道及七条出省公路贯穿东西南北。景婺黄、景婺常高速公路将经过上饶，交通便利。上饶目前有长途汽车站和带湖车站等。上饶带湖车站主要有发下辖各县区班车。其中，06：30-13：30之间有五班车开往三清山；冬季则只有早上7：30和下午1：30的两趟车。上饶长途汽车站位于上饶市中心，已与浙江、福建、广东三省城市间互相开通有长途班车。其中，每天有少量班车直发上海、宁波、温州、杭州、义乌等地。发武夷山车次较多，浦城也四、五班长途汽车可乘坐。另仅有一班发往深圳、潮安的长途车，游客乘坐的话，最好先打听好发车时间。另上饶长途汽车站有车前往武夷山，从上饶到武夷山约两、三小时车程。出租车09年上饶调整了城区出租车走步价。现为2公里5元/车，超出2公里后，则按每前进100米收0.16元。等候时间由原来规定的5分钟调整为3分钟；单程载客10公里内不计空驶费，超过10公里外每公里加收50％的空驶费。从上饶市区打车至火车站约15元。市内打车至葛仙山所在地铅山镇的河口古镇约100元。公交车上饶市内有多趟公交，可满足游客到市区各地。其中，从上饶火车站到长途汽车站可乘坐17路公交车直达，票价2元。