通常情况下，7天~15天爬一次山对身体好，但只是一个大概的参考范围，需要根据实际情况进行分析，并不能一概而论。
爬山是一种常见的运动方式，能够锻炼腿部的肌肉力量，还能够促进身体的新陈代谢，对身体健康有比较大的好处。但是爬山的次数过于频繁会消耗身体过多的能量，还会使膝关节受到过度磨损，可能有疼痛、肿胀等现象。如果自身体质比较好，为专业爬山人员，大概7天一次。如果自身体质比较差或者年龄比较大，为非专业爬山人，爬山的天数也会间隔的比较久，大概15天一次。由于个体之间存在差异，具体的爬山次数也会有所区别。
平时生活中需要劳逸结合，爬山前也要做好热身运动，还需要保持良好的饮食习惯，可以摄入鸡蛋、瘦肉、牛奶、黄瓜以及火龙果等多种食物，对身体健康有益。