夏季是游泳的季节，很多人采取这种方式开始减肥。但是很多小伙伴和小秘书反馈，坚持一段时间游泳后体重经常不降反升。
今天我们来分享一下：
游泳是属于高耗能的锻炼项目，手脚并用全身性参与的游泳，体能支出既快又多，加上低于体温的水质通过热传递把体能带走，具有双重消耗体能的效果。然而，按理应效果很好的运动，在指向减肥的靶向结果时却常常适得其反。
问题出在哪儿呢?
游泳的活动量是足够，但这种短时间高耗能活动之后，我们身体的应激反应也相应较强，很容易在事后难以抑制地采取后勤补给，如理直气壮地犒劳自己，喝通饮料或吃些水果什么的，而这随后补充的能量，往往超过了游泳的消耗，自然游泳减肥的目的也就泡汤了。
也就是说，想利用游泳减肥的，要注意避免游泳后的能量补充过度，只有当一次游泳身体保持进出口货物 “顺差”时，才会在体控上有所斩获，这在进行其他高耗能锻炼项目时也同样要注意。
希冀减肥和体控的人，会感觉吃进的食物能量太高，消耗得太慢。事实也就是如此，不能把锻炼所能消耗的能量估得太高。人体其实需要摄入的能量还是十分有限的，若多吃了两口肉，或者多喝一瓶饮料，一个冰淇淋，估计游上一小时也难以抵消掉。
检测数据大家都知道的：
多吃一个巧克力棒，需要步行半小时才能消耗它。吃个不大的李子，爬上十层楼也未必消耗得掉，多吃一个网球大小的水果，需要步行4公里左右才能抵消，多吃一碗饭，那基本游泳需要游1000米。
如果你的瘦身计划包括有氧运动，那么游泳就能出色地帮你塑造一个更完美的体型。
首先，研究表明经常游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它有助于减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。
其次，游泳中划水的动作不仅仅涉及你的胳膊和肩部，还涉及你的上背部和胸，这个动作的完成需要这些部位肌肉进行大范围的运动。同时，踢水的动作能增强你腿部、臀部和腹股沟的肌肉。
除了让你的身材看起来更有型，游泳也影响着你肌肉功能的微观层面，即一个由不同类型的复杂肌纤维组成的层面。
游泳时，身体将会动用大量掌管耐力的“慢抽动”纤维和负责速度与力量的“快肌”纤维，你会发现坚持游泳会让自己逐渐接近到一个理想的运动体质上，而且游泳不会使你膨胀到重量级举重选手那样。
美国游泳运动专家斯特奇说：“但游泳却并非如此。差的游泳者是非常低效的，而且他们经常会感到很累以至于不能游足够长的距离来燃烧