夏天快要来了，又到了露腿露腰的季节。我真的很苦恼，因为身上的赘肉真的很影响形象，于是我就去查询了很多资料，最后决定骑自行车进行减肥。我每天骑自行车一个小时，坚持了一个月，并配合着健康的饮食，这一个月我整整瘦了五斤，今天我就来分享我骑自行车减肥的经验。
骑自行车是一项有氧运动，可以有效帮助身体消耗热量，促进脂肪燃烧。每天骑自行车一小时，可以消耗四百至六百千卡的热量，相当于一顿正常饭量的热量，从而达到减肥的目的。
⚠️如果只是单纯地骑车，而饮食和生活习惯不健康，减肥效果可能并不明显。
🙋我在骑自行车的这个月，每天晚上十点之前就睡觉，平时炸鸡、火锅、油条等油腻的食物都不碰。
🙋饿了就吃黄瓜、西红柿、红薯等热量低又饱腹的食物。
🙋骑完车之后，我也会进行一些拉伸运动，以免造成乳酸堆积，让肌肉酸痛（具体的拉伸动作请看图2）。
屏幕前想要减肥的美眉们，在夏天来临之前行动起来吧，希望大家都能瘦成一道闪电⚡！