身体过于肥胖，不仅影响美观，也会影响身体健康，因此很多肥胖的人都会通过运动的方式进行减肥，在众多的运动中，游泳是非常好的运动项目。游泳属于全身性运动，在游泳的过程中几乎会用到全身所有的肌肉配合，进而达到燃烧热量的目的，游泳的姿势很多，那么哪种游泳姿势，可以达到更好的减肥效果呢？
第一、自由泳
自由泳主要依靠手臂发力向前推进，在完成一个自由有动作的周期后，肱二头肌和肱三头肌的出力会很多，便可消除手臂的赘肉，同时也可以锻炼肩部肌肉。
第二、蛙泳
蛙泳是大部分人入门的泳姿，主要锻炼的是大腿的力量。因为蛙泳的动作是大开大合，一个动作周期需要充分的展开和收缩，那么就能够有效的消除大腿内侧的赘肉，使腿部的肌肉变得非常紧致且有线条感。
第三、蝶泳
蝶泳是众多游泳姿势中最难的一种，对腹部和腰部的力量要求非常高，频繁的发育会消耗身体的热量，从而达到减肥的目的。但是肩部或腰部有伤的人不建议长时间练习蝶泳，否则会出现严重的疼痛感。
第四、仰泳
仰泳是令人放松的游泳姿势，主要调用的是背阔肌发力，在游泳的过程中可以缓解肩部的疼痛感，也具有提臀的效果。长时间坚持，便可塑身减肥，消耗身体的热量。
游泳对身体的消耗相对较大，也正因如此可消耗身体多余的热量，达到减肥的目的。但需要注意游泳是一项长期坚持的运动，只要坚持住便会有减重的减肥效果。此外，人们想要更好的减肥除了进行游泳运动外，还应注意饮食健康，避免暴饮暴食，这样才能更利于身体健康。