登山途中，我们总要走上万步来抵达营地，以至于不少户外新萌爬山回来身心疲惫，整个人都奄奄一息。
其实，之所以每次爬山都累得气喘吁吁，主要是因为「不会爬山」，想要爬山不累，还得用对方法。下面这8个爬山技巧，轻松登顶不在话下。
首要得会“爬”山
「上坡累下坡难」，几个回合后气喘膝痛脚趾痛。爬山就像马拉松，唯有掌握正确的爬山发力点，才不会很快精疲力尽。
photo by 乐途LII
爬山时该如何上下坡：
1、上坡路
尽量让脚后跟吃劲。脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。
用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。
2、爬坡时
爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度使肌腱舒服。虽不会走得特别快，但不至于停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。
同时，可用手掌压在大腿下部助力。一是为了让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上；二是手掌的压摁有助于大腿肌肉的紧凑而得以发力。
当摁压着一只腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。
采用深腹式呼吸爬坡，会让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。若天冷，可以舌尖抵住上腭前，让舌头先给凉气加加温，省得被一口冷风噎着。
3、下陡坡
通常下陡坡时宜侧身走，重心略靠后，稳住一脚再移一脚。但背着身往下倒走，视野不好，且过慢。
可采用仰面坐着走，即用屁股蹭着走，两手也撑着移动，安全而快捷，只是稍费裤子。
减少坐下来的次数
面对动辄上千的爬升，双腿的持续发力，一感到疲惫就坐下，往往会更累。 （关键是每次坐下就不想爬了..）
坐下休息后再次动身，十分疲劳的双腿将要消耗