正常人游100米，大约需要210秒，水平好一些可以游进180秒。在游泳项目中，男性普遍比女性游得快一点。4大泳姿当中，自由泳游得最快，其次是蝶泳、仰泳，蛙泳相对是最慢的。游泳有利于减肥塑身，但下水前一定要做好热身活动，防止出现抽筋的情况。
游泳是常见的有氧运动，而且属于全身运动。长期游泳可以提高人体基础代谢率，对减肥塑身有很大的帮助。游泳主要分为4种泳姿，分别是蛙泳、自由泳、蝶泳以及仰泳。
蛙泳主要是蹬夹动作，方便锻炼大腿肌肉；自由泳需要四肢配合，有利于重塑四肢线条；蝶泳手臂向内划水，类似扩胸运动，有利于练出倒三角身材；仰泳可以舒展背部的肌肉，减少腹部赘肉。
游泳运动可以减肥，但也一定要做好下水前的准备工作。游泳运动非常消耗体能，杜绝空腹下水，否则容易出现头晕乏力的情况。下水前也不要吃太饱，否则有可能发生胃痉挛的情况。