不要想着两三天没游泳了，好不容易有时间去游泳池，下一次可能不知道什么时候，一下子跳下去游上两个小时，游完却没有什么效果，累得上来就回家了。
为什么呢？
主要原因是我们时间有限，在进行游泳运动时我们练习什么？找水感。游泳爱好者一定知道水感的重要性，但我很难用语言来形容它。
水感是我们与水之间的桥梁，如果我们每周只游泳一次，那么每次都要重新找水感，进步会很慢。我建议爱好者每周至少游泳两次，这样对水的感觉会逐渐提高，同时也会使我们的技术更加稳定。这种练习频率比每周游泳两三个小时要有效果。
在和我交流的爱好者中，有人提到游得太猛、太痴迷后，面对水开始不想游了。这是一种疲劳的信号。
如果我们每周七天，每天都游泳60分钟我们从零开始到七个小时，这个节奏太快了。练习的节奏是需要逐渐增加的。
例如，本周总共只练习两个小时，那么下周总练习时间不要超过两个半小时，逐渐递增。
在练习游泳的同时，还要强调陆上力量的辅助练习时间。我们是否利用运动时间来练习瑜伽、核心力量等运动？陆上练习对我们的游泳有着积极的影响。
以上这些因素决定了我们的游泳练习频率。可见，这个问题没有固定的答案，一定要根据自身情况来制定计划，以达到锻炼的目的。
三，一周的游泳计划
如果我们每周只能游泳一次，那么我们应该重点关注技术和耐力的提高。现在有个非常流行的理念是“动作就是竞技”，良好的技术可以有效地避免运动损伤，延长我们的运动寿命。
如果我们每周可以游泳两次，建议一次留给自由泳，一次练习其他泳姿。因为在游泳运动中，自由泳是所有泳姿提升的基础，它能有效提高我们的耐力和速度。
如果我们每周可以游泳三次，那么我们可以增加一些练习的多样性，包括耐力、速度和混合泳等。单一的游泳练习往往会让我们感到枯燥，而多样化的练习可以使运动过程更有趣，增加我们的积极性。
如果我们每周可以游泳四次，恭喜你，你的水感会很快提升，但同时你也会感到疲劳。这时，多样性已经不能消除我们的枯燥感，因为我们几乎每隔一天就要练习一次。同时，我们需要全方位地练习技术、混合泳、速度和耐力等。
如果我们每周可以坚持游泳六次，那么你离专业运动员就不远了。你需要计划各种机能训练才能达到效果。但如果我们只是单一地游泳一下，我们的技术和速度不会有明显的提高。我们一定要加上陆上的辅助练习，比如模仿和核心力量训练。
总结起来，一周的游泳频率没有固定的标准，我们需要根据自己的运动时间来划分频率，并安排相应的运动内容。只有有计划地进行锻炼，我们的运动才能取得效果。返回搜狐，查看