打篮球和游泳中一般打篮球更容易长高。因为打篮球时人们会进行反复的跳跃、跑步等，这些运动方式可以起到延伸的作用，可以帮助人体的骨关节、肌肉等部位都可以充分的得到锻炼，从而起到促进身体长高的目的，但是不建议打篮球的时间过长，以免导致膝盖受损。
游泳也是不错的运动方式，游泳可以增强人体的协调能力，可以帮助人体提高新陈代谢、增强心肺功能和呼吸能力，适当的进行游泳运动，可以促进人体骨骼的发育，起到促进生长的目的。
饮食均衡可以帮助人体骨骼提供营养，起到促进长高的作用。在孩子生长发育阶段，可以多补充蛋白质来帮助自身的发育，如鸡蛋、牛奶、瘦肉和新鲜的水果蔬菜等，必要时可以在医生的指导下服用补钙的药物促进孩子身体生长，如葡萄糖酸钙口服液、柠檬酸钙片等药物。