科普|普拉提多久能见效果、一周应该几次?继《如何选教练》之后,许多小仙女在后台问我说练习普拉提多久有效果、一周练习几次合适等等一系列问题这就来给大家一一解答~-问题1⃣️:体态调整多久能见效?每个人身体条件和生活习惯都不同,严格来说,见效时间因人而异。如果一定要说个时间,若一开始你就训练目标明确,一般30节课能看到效果,50节显著改善如你的问题不严重,或生活中一直刻意纠正,那十几二十节就有感觉。btw,优秀教练可通过训练和手法带来一些快速改善,so有人上完课拍照看就变好了。但这种调整,维持时间比较短,还需日常生活形成好习惯,保持定期训练,才能长期维持。问题2⃣️:一周能练几次?初学者,每周可以2-3次,每次60min左右。适应后提高到一周了次以上,每次间隔1-2天。身体状态好的人一周3-5次都可,每天都练也可,不过我推荐每周休息1-2天。建议是每个人还是要根据自己的情况和教练沟通定制个人计划。问题3⃣️:肌肉塑形多久能见效?首先大家要先改善一个观点,普拉提的塑形并不是追求“多大块”,而是基于对自身状况的改善~ 一般30节课会觉得肌肉变得紧致、有线条感。如果同时还撸铁等,10节课就会感觉发力方式和运动表现变好,十几二十节课可能就有效果。💙💙💚💚💛💛🧡🧡无论是什么运动都是要持之以恒的,坚持下去才能看到更精致的自己,时间终会反馈给你想要的~~