一天游泳400米到800米就能够达到减肥效果。
一般情况下，游泳超过30分钟就能减轻体重，游泳是一种很好的减肥方法，因为游泳对身体的负荷很大，可以说是把身体里的脂肪都给燃烧了。另外，游泳还能增强体质，增强体质，因此游泳是一种很好的锻炼方式。
游泳是一项健身的运动，对瘦身有很好的效果，而且比跑步更有效率，而且能促进双手和背部的肌肉。一般人一天游500米就会感到疲惫，所以500米是最好的锻炼范围，可以保证锻炼的效率，达到减肥的目的，同时也可以避免运动过量造成的肌肉损伤。
游泳比跳绳、跑步更能锻炼身体。喜欢游泳的人，身材都很好，这说明游泳对瘦身有很大的好处。在游泳之前和之后做好热身，特别是在游泳之前，可以预防突发事件；游泳之后要做一些伸展运动，避免肌肉酸痛会影响到减肥。减肥讲究的是持之以恒，只有坚持运动，才能达到减肥的效果。