自由泳的优点很清楚的是快，自由泳是最快最有效的泳姿，也是竞技比赛中最快的泳姿，并且是长距离游泳者近年来喜欢的泳姿，自由泳可以做到最小的体能消耗来进行长距离游进。
自由泳的缺陷是脸部必须长期在水下并且垂直向下，这就要求呼吸时要转头，自由泳中的呼吸和身体游进的协调性使它成为更难掌握的游泳姿势之一。
蝶泳
蝶泳是四大泳姿中最漂亮也是难度最大的一种泳姿，蝶泳要求身体像海豚一样做波浪起伏动作，即将身体整体作鞭状运动。手臂在水下动作其实跟自由泳前部类似，只是双手是同步进行，在拉水到臀部下方后弹出水面前甩入水。
蝶泳的优点在于快，除了自由泳，蝶泳是比较快的泳姿，它比蛙泳和仰泳都快，另一个优点就是好看好玩，因为它的独特海豚式身体波动。
但蝶泳的一个缺点是消耗太大，不适合长距离游进，另一个缺点是不好学，因为蝶泳要求高难度的身躯波浪式动作，并且手臂弹出的时机也不好掌握。
四种泳姿的技术优缺点都进行了简要分析，这有助于初学者了解游泳并提升好奇心，也有助于游泳的人进一步了解游泳。帮助所有爱游泳的人解释游泳中遇到的问题 。
夏季游泳窍门多 想瘦哪里瘦哪里
这里说的“想瘦哪里瘦哪里”并不是指局部减肥哦，因为游泳是一项全身运动，可以消耗全身的脂肪及热量，但是游泳姿势的不同，可以帮助你锻炼到有个部分的肌肉，让身体曲线看起来更为协调和紧致，自然看起来就瘦了~
那么，到底要什么姿势才能瘦到腿？瘦到背？瘦到腰呢？赶紧来看下面的内容！
游泳是一种全身运动，但不同泳姿所锻炼的身体部位依然是不同的，不同的人可根据自己的身体状况选择更适合自己的泳姿。
蛙泳可以帮你瘦腿哦
蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作