正文 游泳前的热身运动,7个热身动作不可少 玲珑旅游攻略 V管理员 /2024-10-15 08:21 /1 阅读 所以,游泳前在加强腰腹力量的锻炼,当然,腰腹部肌肉的热身不可少了,可以让身体更好进入运动状态。2、游泳前的腰腹部热身动作单臂上举,向对侧弯腰并尽量伸展,换臂重复。三、拉伸腿部肌肉:1、游泳前腿部拉伸可避免抽筋首先,自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者