游泳的同时配合饮食控制，可以起到瘦肚子的效果。游泳是一项全身运动，可使身体的多处肌肉得到有效锻炼，增强心肺功能，扩大肺活量，促进血液循环，提高人体的新陈代谢能力。
游泳消耗的能量比较多，这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力。通常在水里行走都比较费力，游泳肯定消耗较多的热量。
同时，水的导热性是空气的24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故瘦肚子的效果更为明显。
但如果游泳期间并未注意控制饮食，仍进食炸鸡、烧烤、火锅等高热量的食物，则可能无法达到瘦肚子的效果。
相反，如果进食玉米、南瓜、西红柿、生菜、鸡胸肉等富含膳食纤维、维生素以及蛋白质的低热量食物，则瘦肚子的效果会更加明显。
需要注意的是，游泳时要全身放松，并注意保持正确的游泳姿势，以免肌肉受损。生病、身体不适、饭后、空腹、饮酒、生理期等情况下都不宜游泳。下水前要先在岸上做准备活动，热身10-15分钟，活动关节、肌肉以防受伤或发生意外。