游泳时腿抽筋通常可以通过寻求帮助、尽力让头部浮出水面或尽量拉伸下肢等方式来进行自救。
游泳时腿抽筋自救的方法
1、寻求帮助：游泳时抽筋会比较危险，需要保持冷静。如果周围有救生员，应该大声呼救并寻求帮助。
2、尽力让头部浮出水面：将身体稳定在平静状态，尽量将头部和面部浮出水面，以防口鼻进水导致窒息和溺水。
3、尽量拉伸下肢：当水稳定时，用双手抓住狭窄一侧的脚趾，朝自己的方向拉，尽可能伸直下肢。如果失败，也可以以仰泳的姿势游回岸边，通过按摩和热敷下肢肌肉来恢复。
游泳时腿抽筋的治疗
上岸后可以在医生的指导下服盐酸乙哌立松片或塞来昔布胶囊来进行治疗，这种药属于肌肉松弛剂。口服后能放松紧张的肌肉，对预防和治疗痉挛有效。