没有最简单排出湿气寒气的办法，患者可以通过饮食调理、运动调理、药物治疗以及理疗等措施改善。中医认为寒气、湿气属于外来邪气。寒气、湿气均属阴邪，如果体内的寒湿、寒气过重，则会损伤阳气，易累及脏腑，影响脏腑功能，出现头昏、困重、便溏等症状。
1、饮食调理
注意饮食，避免食用辛辣、油腻等不易消化的食物，因湿气容易累及脾胃，可适当食用山药、白扁豆、赤小豆等健脾化湿的食物；寒气易袭人体，条件允许建议患者常喝温热的水，尽量避免喝冷饮。患者可将红豆和薏米等煮粥服用，薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿等作用，红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可利尿除湿。姜汤、红糖姜水也可帮助有效排除寒气，预防感冒等。
2、运动调理
加强体育锻炼，可适当进行有氧运动，如跑步、健走、游泳、瑜伽等，增强体质，有助加强气血循环，帮助排出体内湿气和寒气。同时建议寒冷潮湿天气应尽量减少外出，避免寒湿邪气侵袭身体造成不适。
3、药物治疗
如果体内寒气、湿气较重，患者出现畏寒怕冷、头昏、疲倦等不适症状，可及时就诊，在医生指导下选择温经散寒、健脾祛湿的中药进行治疗，协助驱散体内的寒湿之气，如香砂六君子丸、参苓白术丸、附子理中丸等中成药。
4、理疗
患者也可通过针灸、艾灸、拔罐、中药贴敷、推拿等中医治疗方式，逐寒祛湿，疏通经络，行气活血，达到调整人体的阴阳平衡的功效，驱散体内寒湿邪气。