抽筋又叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍。发生抽筋常见原因:1、出汗过多运动时间长,运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失,代谢废物堆积,肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。2、疲劳过度长途旅行、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。当疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。3、冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分,夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。夜间小腿肌肉受寒冷刺激,也会发生抽筋。4、肌肉连续收缩过快剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。5、缺钙在肌肉收缩过程中,钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。老年人常因缺钙而抽筋。小腿抽筋发作时的处理:根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:1、驱寒保暖;2、注意睡眠姿势;3、走路或运动时间不可过长;4、适当参加体育锻炼;5、适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。