“假呼吸现象”的第一个原因:通常我们在陆地上都是用鼻子吸气和呼气,但在水中的时候我们需要用嘴巴吸气,用口或鼻呼气。而对于游泳初学者来说,绝大多数都是在水中既不敢用鼻子,也不敢用嘴巴呼气,下水的第一反应是憋住气,而且是用力憋住气,只有头部露出水面后才用口鼻大量吐气和吸气。而这本身就不是一种自然的呼吸状态,想要做到自然的呼吸就必须要做到在水中的时候用口或鼻呼气,出水后再用嘴巴吸气,这样也就可以像我们平时在陆地上呼吸的时候一样,保持一种连续,顺畅,自然地一种呼吸状态。要点是呼气和吸气都不要去太用力,在陆地上有谁会用力去呼吸呢?水中也是一样。
“假呼吸现象”的第二个原因:第二个原因其实是第一个延伸出来的,前面说过,游泳初学者大多都是同时是在水面上完成呼气和吸气的动作。那这势必就会造成吐气和吸气的时间都会过于短暂。造成的现象就是气还没吐完就要吸气,这也就会造成我前面说过的“虽然觉得肺部里面气满满的,但却觉得非常缺氧”的一种状态,为啥?因为肺部的废气排不出去,新鲜的空气吸不进来,吸不够,所以自然也就会越游气越短,越游呼吸越困难了。要点:水下缓慢吐气,水上快速吸气。
关于游泳呼吸,我觉得最重要的是一种呼吸的感觉,就是能像我们平时在陆地上轻松自如呼吸的那么一种感觉。很多关于游泳呼吸的文章也好,问答也好,告诉我们的是吐气的时候要“吐净”,其实吐不吐净气就是一种感觉。在陆地上呼吸的时候谁也不会把气给吐得干干净净才才去吸气是吧。水中其实也一样,所以所谓的“吐净”也并不是说我们要把气给吐得干干净净,而是要能像平时在陆地上一样,能找到一种吐气和吸气的平衡感,可以自如地去呼吸,所以也有另外一种“吐气六七分”的说法,我觉得这种说法比“吐净”更加贴切一些。总之,我觉得这就是一种感觉,需要在不断的练习过程中慢慢去找呼吸的平衡和感觉。这也就是我对泳时要去用肺呼吸而不是用嘴巴的个人理解了,因为能够轻松自如,顺畅呼吸完全就是对肺部空气量的一种控制和感觉,嘴巴只是起到了一个调节阀的作用。
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