饭后运动减肥效果相对较好。运动作为一种比较良好的减肥方式，最好的是饭后运动，减肥效果优于饭前运动，因为饭后相对来说血糖较平时有所升高。这个时候最好是采用在饭后1小时进行营养学上称之为中等强度的运动，也就是说能够达到心率提升到100次/分以上，微微出汗的这种运动，对于减肥是有效果的，比如说快走慢跑、骑自行车、游泳、打羽毛球这种运动，一次运动半小时到1小时。
运动完了以后可以再适当的多喝点水，补充一下体内的水分。如果是能够每天都坚持运动，时间1-2个月或较长的时间，是可以达到比较良好的减轻体重、增加肌肉的力量的好的作用的。