早上游泳的好处有平和心境、加快新陈代谢、锻炼意志等。
1、平和心境
早上游泳时体内会释放内啡肽，这种荷尔蒙会给身心带来平和安静和清新的效果，可以给人注入能量，能保持一天心情愉悦。
2、加快新陈代谢
早上游泳不仅可以让人精神焕发，还可以促进机体的血液循环，并改善新陈代谢，还能促进胃部血液流动和供给，从而促进早起后胃部复苏，在进食早餐后有利于食物的消化和吸收。
3、锻炼意志
早上游泳需要一定的勇气和毅力，所以坚持早上游泳可以锻炼自身意志，使意志力更坚强，也能为身体健康带来莫大的好处。
除此之外，坚持早上游泳还能达到辅助减肥的效果。早上游泳虽然有很多好处，但是需要注意，经过一晚上的睡眠后，人体比较僵硬，如果游泳前不做好热身运动，很容易导致小腿抽筋。