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增强抵抗力
经常会有家长问：我们家孩子怎么一到季节交替或者一去幼儿园就老生病，是不是免疫力低下呀？怎么样才能提高孩子的免疫力呢？长期练习游泳，逐渐让孩子们适应了冷水的刺激，身体对于外界温度变化的调节功能相应也会得到提高，对于突变性气温能够较快适应，季节交替时也就没那么容易生病。
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有助大脑发育
游泳能有效地促进青少年大脑和神经系统的发育，激发青少年的潜能，提高情商和智商。
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减肥和预防肥胖
6岁至17岁儿童青少年超重肥胖率约为19%，6岁以下儿童约为10%。超重肥胖已成为影响中国中小学生健康的重大公共卫生问题之一。你家孩子体重超标了吗？
鼓励健康的饮食和运动是儿童赢得抗肥胖斗争的最佳途径。对于所有年龄段的孩子来说，游泳是一种理想的运动方式，因为孩子不需要接受外界的压力来强身健体，无负重的健身方式更可以避免肥胖儿童在锻炼中受到压力带来的运动损伤。
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游泳给成年人带来什么改变？
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促进病体康复
身体缺乏运动是至少20种慢性疾病潜在的危险因素。让大脑和身体保持健康的最有效、可靠的途径就是有氧运动，游泳这一有氧运动又被称为“运动之王”，不仅是一项增强体质、磨炼意志、有益身心健康的运动，而且对配合临床治疗，促进病体康复，有着显著的效果，这是药物所不能替代的。因此很多医生也将游泳作为一些慢性疾病的辅助治疗运动。
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释放压力，积极生活
每个成年人都在承受着各自的压力：工作的挑战、家庭的责任、人际关系的复杂……这些压力像无形的网，让我们有时候喘不过气。长时间的压力积累不仅影响我们的情绪，还会对身体产生负面影响。当工作累的时候，压力大的时候，游泳是一个不错的减压方式。在休闲之余，只要到游泳池中游上几趟，就会顿感神清气爽。
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身材更加匀称
此外，适当的游泳锻炼对改善我们的外表也起着非常重要的作用。游泳是一项全身性运动，游泳要求四肢参与运动，并且不论你用哪一种泳姿游泳，你身上的每一块肌肉都将参与运动。游泳可以帮助我们变得更加匀称，我们的身体线条更加流畅，更加美丽。
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游泳给老年人带来什么改变？
1
身体强健
在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。大多数参加游泳、冬泳的老人，身体强健，全年几乎不感冒。
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预防心脑血管病
游泳能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。
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预防骨质疏松
中老年人进入50岁后，由于缺少运动，容易产生骨质疏松。老年人一半以上患有骨关节病，尤其是骨关节炎、腰椎劳损等。而游泳可以使全身骨骼都处于积极的活动状态，促进血液中的钙进入骨头，从而预防骨质疏松。
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改善睡眠质量
随着年龄增长，中老年人身体的各机能会逐渐下降，导致褪黑素分泌减少，从而引起一系列睡眠障碍。平时进行适度游泳锻炼，不仅可以提高睡眠质量，还能舒缓身心。
游泳好处这么多，你不试试吗？
2023 i-swimmer
内容来源 / 泳者之星
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