楼主家小朋友今年上小学一年级,想着暑假人多、私教也比较贵,所以趁着5月份天气比较暖和就给他报了一个游泳学习班,目前上了六七节课,蛙泳马上就快要学会了,教练说他算是学的比较快的,再加上楼主之前也有做过一些功课,从他很小的时候就做了一些游泳方面的引导,想必也是起到了一些作用。
今天楼主会通过以下几部分给大家分享一下儿童游泳入门经验,另外也会附上平价专业款游泳品牌及装备推荐,喜欢的不要错过!
1. 儿童游泳的好处
2. 儿童游泳适宜年龄及经验分享
3. 不同泳姿介绍及初学泳姿推荐
4. 儿童游泳注意事项
5. 儿童游泳装备红黑榜避坑总结
6. 5款平价专业款游泳品牌及装备推荐
1. 儿童游泳的好处游泳是一项全身运动,细数一下游泳的好处可真是太多了。
比如,增强心肺功能,提高抵抗力。游泳是有氧运动,游泳的过程中可以加快血液循环、心跳和呼吸,所以游泳的时候可以增强孩子的心肺功能,增加肺活量,提高儿童的免疫力,尽量少生病,光是最后这一个优点,就没有哪个父母能够拒绝!
比如,缓解压力和抑郁。现在小朋友的学习可真的是太卷了,一年级的作业就很多,还要上各种书法班、英语班、兴趣班等等,每天的时间安排都很满,家长根本就没有太多的时间关注孩子的心理健康。这就导致很多孩子的学习压力无处发泄,日积月累,很容易就变得抑郁起来。而游泳这项运动则能很好的调动孩子的兴趣,还可以和家长来个亲子游,不光得到了锻炼,还享受了亲子时光,还可以放松精神,改善睡眠,何乐而不为?!
再比如,刺激骨骼发育,有助消化吸收等等。楼主身边很多给报名篮球的宝爸宝妈,原因不外乎只有一个,那就是刺激骨骼发育,让孩子能够长高个子。但是楼主家孩子属于同龄里面比较小的,上学坐在第一排,这个小体格子去玩篮球这种碰撞比较激烈的运动,很容易受伤啊!还是游泳比较温和,而且不光能刺激骨骼发育,还能有助消化吸收,简直不要太美好!
此外,游泳看起来比较简单,但是很多复杂动作需要在大脑的支配下完成,所以在学游泳的过程中,也会提高大脑的功能,对外界环境的反应能力快,智力发育好!
2. 儿童游泳适宜年龄及经验分享一般6-8岁是儿童学游泳最佳年龄,越早接触游泳越不害怕。而且这个年龄段的儿童,无论从身体状况、学习能力、还是学习兴趣上都有较大的进步,屏气的本能还未全部忘却,一经提醒容易学会,而且在学习时间上也较有保证,可以通过反复的锻炼加深记忆。
再小一点的孩子也不是不能学游泳,楼主身边就有4岁左右就学会游泳的例子,但是因为年纪还小,专注力不集中,学游泳的效率很低,上一节游泳私教课的价格也不菲,土豪请随意,一般家庭还是建议等到孩子大点再学~
那么小一点的孩子就不能游泳了么?当然不是!楼主的建议是从亲子游泳开始,小朋友因为是跟亲密且熟悉的大人在一起,不容易怕水,接受程度会更高。亲子游价格虽然也不是很便宜,但是很多家都有体验课,大家可以去试听一下。或者是直接领小朋友去水上乐园玩玩水,这个阶段主打的就是对水感的培养,不怕水就ok,这样接下来学游泳也不费劲!
3. 不同泳姿介绍及初学泳姿推荐游泳分蛙泳,自由泳,仰泳,蝶泳,不同泳姿各自的优缺点总结如下:
蛙泳优点:蛙泳是绝大部分人学习游泳最先接触的泳姿,相比于自由泳和蝶泳,蛙泳的技术难度较低,容易上手,因此比较适合初学者练习。而且蛙泳的呼吸换气的难度比较小,两手与两腿的动作也是对称、同步的,这些特点都对游泳初学者很友好。
缺点:①速度慢。相比于自由泳和蝶泳来说,蛙泳的速度较慢,运动的效率比较低。②蛙泳需要不断地抬头呼吸,对脊椎有一定的负担,不适合脊椎有问题的人反复练习。
自由泳优点:自由泳也称为爬泳,是四种泳姿里面速度最快的泳姿,比较受长距离游泳者的喜爱。自由泳可以用最小的体能消耗来进行长距离游泳,所以非常适合锻炼耐力。
缺点:①技术要求高,需要掌握正确的呼吸、手臂、腿部和身体的协调动作。②脸部必须长期在水下且保持垂直向下,这就要求呼吸时必须要转头,这使得保持呼吸和身体游进的协调性变得很难,使它成为另一种比较难掌握的游姿。
仰泳优点:面部朝上,呼吸不是问题,并且比蛙泳运动效率高。由于仰泳是躺姿,对颈椎和脊椎的负担小,可以让身体放松,缓解肌肉疲劳和紧张。
缺点:①不容易掌握平衡感,尤其对初学者来说,很容易让鼻子浸水、呛水。②速度也不如自由泳和蝶泳快。③躺着游视野不好,不适宜在人多的区域锻炼。
蝶泳优点:蝶泳是四大泳姿中难度最大的一种泳姿,但是很有观赏性。而且蝶泳属于第二快的泳姿,适合比赛或追求速度的人练习。
缺点:①技术难度大,如果不会的话,千万不要一个人独自轻易模仿,有可能对腰椎造成一定损害。②消耗太大,蝶泳的动作比较剧烈,不适合长距离游泳
不会游泳的应该也都知道“蛙泳最好学”、“自由泳最快”、“蝶泳最难”等概念,很多人可能会纠结先学哪个更容易上手,其实在我国的大部分游泳班都是默认先学蛙泳,楼主家小朋友最近报的游泳班,就是先从蛙泳学起,换气非常简单,几节课就能掌握基本泳姿了,入门非常简单。但是缺点也很明显,姿势不太标准,想要提升也是最难的,此外在水中的阻力较大,发力也不是很大,因此前进的速度也最慢。
推荐新手学习时要找专业靠谱的教练系统的学一下,不然靠自学如果动作掌握不到位,后面再想要纠正就会很难!而且蛙泳的换气也是关键,楼主家小朋友现在学了7-8节课,基本上都是按照教练要求一步步从腿到手,再到配合和呼吸,完全掌握了再学习下一步,不至于真正摘漂的时候手忙脚乱!
海外的游泳强国美国和加拿大是先学自由泳,优点是动作结构简单,此外自由泳的打腿又与仰泳、蝶泳腿类似,所以先学自由泳一举三得,但是缺点是换气难,许多游蛙泳游过很久的爱好者,游自由泳却游不长,普遍就是因为呼吸掌握不好。
楼主问了很多专业机构都是建议小朋友先从蛙泳学起,更适合中国🇨🇳宝宝。大家也可以循序渐进,蛙泳学会了再自由泳,之前呼吸会更从容一些!
4. 儿童游泳注意事项饮食方面的注意因为游泳需要消耗大量的能量,所以不能空腹游泳,但是也不能吃完饭马上游泳,建议间隔至少一个小时以后再游;游泳后也不要立刻进食,容易造成消化不良和胃肠道疾病,建议游完泳之后40分钟-1小时以后再进食会比较合适。
做好热身工作不要没经过热身就贸然下水,不然会很容易因为温差原因造成腿脚抽筋。建议下水之前先做热身运动,让全身血液都流通起来。即使是没有太多时间做热身运动,也要用冷水擦身,适应水温后再下水。
不要远离父母视线安全无小事,首先就是要选择正规、安全的游泳场所,其次即使是带着泳圈游泳,也有侧翻发生危险的可能性,除了日常多跟孩子说明以外,家长也要更有责任心,能陪同最好,不能陪同游泳也要随时随地观察孩子的学习状况,千万不可以掉以轻心!
游泳时间的掌握游泳并不是越长时间越好,但是也没有统一的标准,每个小朋友运动接受能力都不尽相同,要根据孩子的体质和接受能力来设置合理的游泳时间。
5. 儿童游泳装备红黑榜避坑总结泳具黑榜:泳圈、浮力水袖、手臂圈这类泳具比较适合水上乐园或者泳池游玩的适合使用,可以给小朋友充足的安全感,但是学习游泳来说没有用处。而且还会限制小朋友的灵敏度,楼主也是亲身试用后得出的结论,不是很推荐!
泳具红榜:背漂+浮板专业的游泳机构都会选择这两种泳具结合使用,帮助小朋友熟悉水性、保持平衡、练习基本泳姿!而且背漂还能根据小朋友游泳姿势的掌握一层层递减,提供的浮力也是一点点改变,让小朋友慢慢适应游泳环境,循序渐进!
泳衣黑榜:连体泳衣楼主给小朋友买的是迪卡侬的连体泳衣,以为能护住小肚子不着凉,但是其实这种泳衣兜水、阻力比较大,而且难穿脱,起水以后也更冷,教练都不推荐这种。
泳衣红榜:基础款泳衣推荐最基础款式的泳衣和泳裤,楼主之前一直担心小男孩穿泳裤会冷,但是教练说在水里游起来不会冷,上岸以后披个浴巾就好了,比连体那种方便!
泳镜黑榜:大框眼镜楼主家之前买的迪卡侬泳镜有点花了,所以特意给小朋友准备了这种大框框泳镜,以为视野会更好,结果教练说这种非常不实用,而且不按紧吸力也不是很好,很容易进水,而按紧眼睛又不舒服,差评!
泳镜红榜:普通泳镜推荐大家就买上图这种两个眼镜分开的泳镜,阻力小,吸力强,学习游泳必备!
6. 5款平价专业款游泳品牌及装备推荐迪卡侬迪卡侬来自于法国,作为低价和质优的专业运动用品商,提供一站式的产品选购,而且质量还是很值得信赖的,深受大家的喜爱。楼主家小朋友现在穿的泳衣、泳镜、浴巾、甚至是游泳后的沐浴用品,都是来自迪卡侬的,给大家推荐一波觉得不错的游泳装备!
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