爱上夏天有一万个理由，游泳和跑步算是其中的两个。到底哪个能让你在夏天时候快速瘦下来呢。
1、跑步和游泳哪个减肥消耗能量高？
从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。
不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。
2、游泳减肥适合膝盖不好和超重人群？
游泳能减少腰关节和膝关节的压力。在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，我们的身体腰关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。游泳减肥更适合老年人、超重人群 、膝盖曾经受过伤的人。
3、游泳后合理饮食才能减肥？
如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，如果想要靠游泳减肥的话，一定要适当地抑制一下自己扑向高脂肪食物的欲望。在温暖天气里跑步减肥，人体则会因为出汗很多，身体很热而不想吃下太多食物。4、跑步后食物摄入偏饱腹利于减肥？
英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。从这一点看，跑步的减肥效果不比游泳差。
5、运动减肥应该适量？
想要减肥效果更好，运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得