一、孕妇游泳到底好不好
游泳是一项比较普遍的有氧运动，不仅可以起到锻炼效果，还可以塑造完美的曲线，所以很多女性朋友都热衷于这样的运动。游泳有助于安胎的说法广泛流传，经过调查数据表明，怀孕期间游泳的确对准妈妈有很多益处。可是现实生活中有很多女性怀孕后却不想运动而专注于养胎，其实这样做对孕妇以后的生产相当不利。科学研究表明，孕期做有氧运动可以减轻分娩的疼痛，很多会游泳的女性都想知道，孕妇游泳到底好不好？
【开始时间】
从妊娠16粥开始到预产期为止，可以在这段期间游泳。这期间内中途开始进行也可以。
【医生许可】
开始游泳时，必须接受医生检查，经允许后方可游泳。
【不宜游泳的情况】
以往有过早产经历；因子宫肌瘤、多胎、宫颈闭锁不全而极易早产的孕妇，决不能游泳。
【当天体制检查】
到经医生、助产士检查认可的游泳池，先需测量血压、体温。也可自己检查，比往日感到腹胀、全身乏力时，则当日不可游泳，要休息。
【游泳步骤】
准备体操：水中准备运动，水中步行，游泳（自由泳，蛙泳，仰泳，蝶泳）。仰泳是分娩泳法，仰泳时用拉梅兹梧桐分娩法呼吸，水中坐禅，水中漂浮（这种方法要求憋足气，然后全身用力浮出水面），水中旋转（这种方法可以纠正胎位不正）。
【游泳条件】
水温在30℃左右，上午10点至午后2点，这一期间子宫收缩比较困难，选择这段时间游泳比较好。
【游泳益处】
有助于顺产，分娩时间较一般妇女可缩短3~4小时；消除盘古内淤血‘促进下肢血液循环；可控制体重增加过度引起的妊娠高血压疾病、糖尿病；培养勇气，正视妊娠、分娩，坚定顺产的信心。孕后久居家中可能引起情绪低落，出外游泳可调节情绪，可以结识一些同期分娩的朋友。
展开全文【开始时间】
从妊娠16粥开始到预产期为止，可以在这段期间游泳。这期间内中途开始进行也可以。
【医生许可】
开始游泳时，必须接受医生检查，经允许后方可游泳。
【不宜游泳的情况】
以往有过早产经历；因子宫肌瘤、多胎、宫颈闭锁不全而极易早产的孕妇，决不能游泳。
【当天体制检查】
到经医生、助产士检查认可的游泳池，先需测量血压、体温。也可自己检查，比往日感到腹胀、全身乏力时，则当日不可游泳，要休息。
【游泳步骤】
准备体操：水中准备运动，水中步行，游泳（自由泳，蛙泳，仰泳，蝶泳）。仰泳是分娩泳法，仰泳时用拉梅兹梧桐分娩法呼吸，水中坐禅，水中漂浮（这种方法要求憋足气，然后全身用力浮出水面），水中旋转（这种方法可以纠正胎位不正）。
【游泳条件】
水温在30℃左右，上午10点至午后2点，这一期间子宫收缩比较困难，选择这段时间游泳比较好。
【游泳益处】
有助于顺产，分娩时间较一般妇女可缩短3~4小时；消除盘古内淤血‘促进下肢血液循环；可控制体重增加过度引起的妊娠高血压疾病、糖尿病；培养勇气，正视妊娠、分娩，坚定顺产的信心。孕后久居家中可能引起情绪低落，出外游泳可调节情绪，可以结识一些同期分娩的朋友。
二、孕妇游泳的最佳时期
孕妇怀孕也可以游泳，不过最好是在怀孕的5-7个月，因为胎儿这时候已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
三、孕妇游泳的好处
1、孕妇在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进顺产。
2、增加肺活量，并让产妇时能长时间憋气用力，缩短产程。
3、经常游泳，可逐渐消耗体内过剩热量，从而防止妊娠中毒症。
4、可改善情绪，减轻妊娠反应，减少头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
5、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止、下肢浮肿和静脉曲张。
6、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
7、游泳时，全身肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤血管的"按摩"，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。
8、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用，还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3，这种维生素可促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼发育。
9、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型，尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
四、孕妇游泳的十大注意事项
1.水温控制
水温最好能够保持在30℃（85T）左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。游泳时，要选择子宫不易紧张的时间（上午10点至下午2点），如果水温太高，会有疲倦感。
2.下水前做好血压和脉搏测量
并非每个孕妇都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必须先量血压和脉搏，以及做各种检查。合格的人在水温29—31℃、并有专门教练的条件下，才能下水游泳。
3.游泳姿势
孕妇应该选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛；另外，训练时不宜剧烈动作，避免劳累。
4.最佳游泳时间
孕妇要选择正确合理的时间进行游泳练习。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。孕晚期，为避免羊水早破和感染，应停止游泳运动。
5.自备一双防滑鞋
为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。
6.游泳的用力度
别过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。
7.不可潜水
怀孕后身体状况与大不相同，孕妈不可盲目相信自己的身体状况，以免发生溺水的危险事件。
8.场地的卫生条件
选择卫生条件良好的游泳训练场地，并且有专职医务人员在场。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果万一发生什么意外，专职医务人员会立即就地采取措施。国外有一些孕妇游泳训练学校，帮助孕妇进行运动。
9.场地选择
如果天气许可的话，尽量选室外的游泳池。这样，你不会被氯气的味道刺激到，而造成不适。当然，目前最新的泳池过滤系统，是用杀菌力更强、而且无味的臭氧来替代氯气。如果能够选到这样的泳池，就没有什么好担心的。
10.注意补水
不论在游泳前还是游泳后，都要记得补充水分或果汁，就像做其他运动一样。因为，游泳也是一种运动，尽管四周都是水，还是有可能会有脱水状况的发生。
虽然游泳对孕妇有很多好处，但是如果准妈妈不会游泳或游泳技术不熟练，建议最好不要选择在妊娠期间学习游泳，可以选择其它的锻炼方式。
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