大家好,我是阿简,又有一段时间没给大家出文章了,主要是工作也忙,本来也计划了跟其他博主一样给大家做做测评的,但奈何真的没啥时间,但任何的科普与推荐绝对不是随便说说的哦,绝对都是做了很多功课,且产品也都是使用过的,才会给大家推荐。
前几天在一个视频刷到了关于扁平足的科普,我观察了一下自己的脚丫子,虽然有足弓,但是按照网上的方式测试了一下,发现自己还是有点扁平足的,所以就开始紧张起来了,因为这说是病吧,也不是病,但是也时时刻刻影响着生活,那今天这篇文章就来跟大家聊聊,扁平足应该如何纠正?以及我是如何找到适合自己的足弓垫的!
一、扁平足是什么?扁平足也称平足,习惯上是指足部正常的内侧纵弓的丧失。一般为足部的骨骼肌肉异常,一共可以分为两种:
先天性扁平足:多半是遗传因素导致的问题,表现为足弓丧失(如下图),这种一般肉眼就可以判断,组织位置的发育已经形成,后续无法对骨组织的生长角度进行相关的矫正处理,是不能完成从扁平足到有足弓的一个过程。
后天性扁平足:这种情况讲的就是,你在正常或者自己抬起脚看的时候是有一些足弓的,但是在负重情况下,足弓就会消失,常常是劳损造成的。比如体重明显增加;站立或者行走时间长而且姿势不对、踝关节损伤、突然负重或者长途跋涉超过身体承受力和鞋子不合适等,后天性扁平足还有一种原因就是足部外伤或者感染造成的。
足部在负重情况下呈现扁平足状态以上的情况都是扁平足,先天性容易看出来?那后天的怎么才能知道是不是扁平足呢?我后面也会讲到,大家可以关注一下。
以上的情况一般会出现鞋跟和鞋底的内侧磨损比外侧多,鞋帮向内偏斜,长时间走路特别累,不能长时间做高强度运动等等。
二、我是如何发现自己有扁平足的?按照上面这两种扁平足,我是属于后天性的,那我是怎么发现自己是扁平足呢?大家也可以根据我的判断方式来测测自己的,如果非常不确定的话,阿简建议大家可以去医院检测。
1、鞋子磨损不均匀我小时候就发现自己是外八了,但那时候其实也有很多同学都是这个状态,所以也没在意,而且家人也没有进行干扰,我的鞋子每次都是这样的:
如果是鞋子后跟都是磨损很严重的,尤其是向一边倾斜的,那极有可能形成O型腿或者X型腿,影响是很大的,小孩子的话要及时干预。
2、脚印呈现扁平足状态从小居住在海边,经常在海边光着脚丫子跑来跑去,后面发现自己踩下来的脚印是没有足弓的,人在走路的时候,足部承受了100%的压力,所以会寻求一个最具支撑性的方式,所以会尽量站直,就会出现整个脚部贴地的时候,所以大家也可以打湿脚在一个平直且能清晰看到脚印的地方,看看自己的足部状态是怎么样的?具体可以参考以下:
我自己是属于中度平足的,但尽管这样,已经让我很苦恼了,因为真的会对生活造成影响。
3、出现后足外翻可以让别人观察你的脚后跟,后者帮你拍张照片,绝大多数扁平足都会呈现足外翻,这样会出现走路不平稳,跑步会觉得很吃力等等问题,也会影响腿型。
三、扁平足的自我纠正过程分享发现自己的问题之后,其实也不用过于紧张,因为这种东西也不是一天两天就能缓解的,接下来分享一些我日常针对扁平足做的一些措施吧,希望对大家有用,以下都是我总结出来很好的方式!另外如果你通过我的文章还是没办法判断自己是不是扁平足,可以去医院的,医生的诊断才是最强有力的。
1、更换鞋子鞋子方面要挑选有一定弧度的款式(现在的鞋子基本都有),除了一些平底鞋,这玩意真穿不来,并且鞋子也要适当宽松,避免过度压迫影响。
2、选购足弓垫相信大家都有看过医生对于扁平足的一些建议,是没有办法恢复到完全健康状态的,尤其是先天性扁平足这种生理性“疾病”,只能尽量在日常生活中尽量减少足部压力,而佩戴足弓具对于延缓平足的进展、纠正负重力线的改变,以及防止出现足部的疼痛、功能障碍、畸形等都具有一定的作用,所以很建议大家多看看足弓垫,当然了,其实现在很有名的一种就是定制足弓垫,根据你的扁平足情况为你量身定制,但这种价格往往很昂贵,所以我选择了购买足弓垫。
我其实也做了很多功课,前后买过不少这种足弓具,或者一些鞋垫吧,从几块钱到几百块钱,基本都有试过。之前在某书种草了一款足弓垫,价格只需要六十多,觉得蛮便宜就下单了!
结果它真的太好用!比我用过的300+的还要好,主要是也不挑脚型,分了S-XL四个尺码,男女都能穿,就是下面这个