然鹅7年过去了
它还是没有变瘦…
对于这个结果
都不知道要心疼查米
还是心疼每周带查米去爬山的铲屎官…
所以今天九打算说一说
爬山减肥
1
爬山能不能减肥？
老规矩，先上数据：
这是60kg体重爬山消耗掉的热量，如果你的体重越大，那么消耗的热量越高。就单纯的热量消耗来说，爬山是典型的高强度体力活。
按照1kg肥肉=7700大卡的热量来算，想要甩掉这么些肥肉，只要爬山 19.5 小时就可以，比起千辛万苦跑步累成狗是不是更加简单一点？
而且1小时的爬山比有氧跑步、快走来说更加有趣，除了可以赏景以外，如果遇上意趣相投的小伙伴，还能一起愉快地侃大山~
比如九在爬山的时候，就遇到过立志爬遍国内名山的小情侣、超级喜欢凤凰传奇的60后阿姨…
如果身体没啥毛病，准备也比较充分，九会推荐大家一个月爬山3~4次~无论是想减肥还是放松身心，都很不错~
2
爬山7年还不瘦的原因是…
既然爬山消耗的热量不低，那为什么查米爬了7年还没有瘦？
我查了一下资料，吾妻山公园的阶梯大概是 300 级，海拔 136.2 米。
按这个高度来说，走完一圈，掐指一算，大概也就半个小时吧。
虽然查米在猫咪界是超重的，但是就它的小身板来说，消耗的热量很有限。如果每周只是靠 2~3 次的爬山来减脂，效果慢其实是意料之中的事情。
如果想要瘦，你的爬山运动（上山+下山）至少要达到 45分钟~60分钟
才会比较有效。而且不能全程慢悠悠的爬，你起码得有点速度，在爬的时候要感觉身体发热、轻微气喘才算进入状态。
而且九很怀疑，查米的铲屎官有没有注意它的饮食…
一般来说，爬山这种高消耗的活动，带来的往往是旺盛的食欲。
在爬的过程中，很多人就有可能因为体力不支而吃下很多零食，爬完之后，还会因为自己太辛苦了所以奖励自己吃进