正文 春日踏青爬山如何不伤膝?两个准备动作很重要 玲珑旅游攻略 V管理员 /2024-10-12 22:25 /1 阅读 01春天是爬山、踏青的好时光,但骨科医生认为爬山是一项“笨”运动,对膝关节负担较大。02不正确跑步姿势和习惯可能导致跑步伤膝,而爬山、爬楼梯等负重运动更易伤膝。03四类人群应少进行爬山类运动:上了岁数的中老年人、体重大的人、孕妇和膝盖已有伤病的人。04为保护膝关节,爬山时要充分热身、掌握不伤膝爬山动作要点、循序渐进和关注爬山后的感受。05除了锻炼腿部力量,臀部力量也很重要,可通过弹力带蹬踏和踏板箭步蹲等运动进行锻炼。