前段时间，有位患者咨询我：“医生，我喜欢爬山，但总是听人说爬山是有氧运动，也有人说是无氧运动，到底哪种说法对啊？
”
我笑着解释：“爬山其实既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，这主要取决于你爬山的强度和方式。”
我进一步解释说：“当你进行低强度、长时间的爬山，如徒步登山或轻松的爬坡，这时你的心率和呼吸都会加快，但你能保持稳定的呼吸和步伐，这时身体主要通过有氧代谢来提供能量，因此这种爬山属于有氧运动。”
“然而，如果你进行高强度、短时间的爬山，如快速攀爬陡峭的山坡或进行登山比赛，这时你的心率和呼吸会急剧增加，甚至可能感觉喘不过气来
。这时身体无法完全通过有氧代谢来满足能量需求，会转向无氧代谢，因此这种爬山则属于无氧运动。”
患者听后恍然大悟：“原来是这样啊，那我平时爬山都是慢慢来的，应该是有氧运动吧。”
我点了点头：“没错，对于大多数人来说，平时的爬山活动