为了帮助肌肉在剧烈运动后反弹，应注重饮食均衡，多吃酸樱桃汁、多脂鱼类、西瓜和乳清蛋白。按摩、使用泡沫滚筒和充足的休息等方法也能起到作用.
如果您喜欢剧烈运动、长时间骑车或挑战性的越野跑，您可能对运动后肌肉酸痛并不陌生.
感到酸痛不仅仅是不舒服，还会妨碍你今后的锻炼和日常工作.
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探索新美食Powered by DietGenie幸运的是，有多种方法可以减轻肌肉疼痛，减少锻炼造成的伤害，并加快恢复时间.
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10 种最佳肌肉恢复食品和饮料
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