爬山后腿疼走不了路，可以通过冷敷、洗热水澡、按摩进行缓解，另外还可遵医嘱使用止痛药物、使用活血化瘀药物等。爬山会给身体带来不适感，例如腿部肌肉酸痛、疲劳、局部肿胀等现象，特别是长时间行走或高负荷训练之后，如果爬山后疼痛情况持续且加重，建议及时就医和寻求专业医疗帮助，以免对身体产生影响。
1、冷敷：如果在爬山后出现了腿部肿胀的情况，可以用冰袋进行冷敷，可降低肌肉疼痛感和减轻肿胀。需要注意的是，建议在24小时内进行冷敷，冷敷的时间不宜过长，每次15-20分钟即可。
2、洗热水澡：热水可以促进血管扩张，增加血流量，从而促进局部血液循环，缓解肌肉酸痛感。洗热水澡不仅能够帮助缓解酸痛感，还可以帮助消除疲劳、放松身心，有利于身体的恢复。
3、按摩：肌肉酸痛或者疲劳时，按摩可缓解肌肉疼痛感，并促进局部血液循环。可以尝试一些简单的按摩手法，比如以轻柔缓慢的方式，从膝盖向大腿、小腿方向揉捏，在肌肉发紧和疼痛部位，也可用手按压按揉一定的时间。
4、使用止痛药物：如果自身疼痛症状相对明显，也可以及时遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗。
5、使用活血化瘀药物：如果自身局部出现淤血，也可能会伴随疼痛的症状，可以及时听从医生的建议使用三七片、复方丹参片等药物处理。
除了以上方法外，还可以配合医生进行微波理疗、手术治疗等改善，对于经常进行爬山人群而言，平时还需要注意保证良好的休息、多喝水、拉伸肌肉、爬山前做好准备活动等，养成科学健康的登山习惯。